仕事中や家で一人でいる時、虐待された過去やいじめられた過去が急に思い出してしまいます。 その間怒りや悲しみの感情が止まらなくなってしまいます。 何か良い

感情の手放し方は、小さな子どもを慰めるような感じでやると良いと思います。

例えば小さな子どもは転んだ時に泣きますよね。でも大人が「よしよし」と声をかけてあげて「痛かったね〜」と言って擦りむいた膝を撫でてあげると、泣き止んでまた遊び始めたりします。

それと同じように、過去を思い出して怒りや悲しみがきた時に「そうだよね辛かったよね」と言って慰めてあげるんです。その感情を受け止めてから手放すという感じです。

感情がくるたびにそれをやる。そうするとそのうちに、その感情がくる事への拒否反応が無くなってくると思います。うまくあしらえるわけですから。

そしていつかは、ほとんど思い出すことも無くなるのではないでしょうか。