便秘体質を治したいです。 硬くて小さいコロコロした便しか出ません。 一日に何回も出る時もあれば、数日出ない時もありますが、どちらにしても一回に少ししか出ず、

何度もすみません、、
私も中学生くらいから便秘になるようになったので、似たような感じかもしれないです。

もし、ご迷惑でなかったらいろいろと教えていただきたいです。
水分を意識されてどれくらいで改善してきましたか？
また他にされていることはありますか？


今してることはこんな↓感じです。
・食物繊維、発酵食品を毎日とる。
・↑にプラス、ヨーグルトを食べる。
・ウォーキング、マッサージを毎日する
・ビオスリー

あと、ボディメイクの為に、
筋トレ、ストレッチ、プロテイン、ビタミンの摂取も日常的にしています。

せっかく絞ってるのに、便秘でいつも下腹が出てます、、

発酵食品は3ヶ月くらい前から毎日取り始めて、肌荒れやガスでパンパンにお腹が張るのはマシになった感じはしますが、それ以外は変わらないです。