腰の痛み無くなったらまたダイエットしようかな 今は動かさないでと止められてるからね 過去に何回かやったけど、上手くいかず…… まあ言い訳に聞こえるかも

筋トレだとバックランジおすすめですよ。身体の中で１番大きな足の筋肉を鍛えるのが効率いいです。
自分も腰痛があって、できる筋トレとできない筋トレあるんですど、スクワットは嫌いで、バックランジは腰に負荷なくできてます。足の筋肉が付くと歩き回る時の疲労が減るので行動範囲も広がります。
ストレッチ、ヨガもおすすめです。

人によって運動が長続きするタイプ、食事制限の方が得意とかありますから、自分にとってストレスが１番少なく継続できる方法がベストなダイエットだと思います。