太って自殺したい 嘘ではなくて本当に努力しても痩せない しかも顔周りとおなかだけ異常に太る 病気みたいな感覚です。　普通に太るときはぶよっとするけど、水が

週３回は有酸素運動をするといいと思います。できるようになったら、いい汗かくくらいの程度。最初はゆっくりできる範囲でランニングとかすれば大丈夫です。段々と難易度を高めていくように。30代はまだ若いから体が慣れていきますよ👍

食料はケトジェニックダイエットやってみたことがありますか？もしかしたら効くかもしれません。なるべく加工食品を避けて、ゴマ油以外種子油も避けた方がいいと思います。肌やお腹の調子を確かめながら色々抜いたりトライすると何かわかるはずです。野菜食いすぎかと思われます。卵とか動物系のタンパク質を増やせばいいと思います。