便秘 便をやわらかくしたい

意識して水分を多く取るのは重要だと思います。

食材としては私は…ひじきやワカメ、納豆、サツマイモ、蓮根、バナナ、ヨーグルト等が効きます。

人によってコーヒーや牛乳飲んだらすぐ！っていう方もいますよね。

後は毎日の適度な運動と、ガス抜きストレッチで腸の動きを良くしてみてください。


学生時代はかなりの便秘でしたが、治りました。
主さんにも効くと良いです。