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自分はこうでなければいけないという観念が強すぎて、そこから少しでも外れると自分を…

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悩める人（ 20 ♀ ）
18/10/14 19:33(更新日時)

自分はこうでなければいけないという観念が強すぎて、そこから少しでも外れると自分を責めてしまいます。
例えば、休憩時間の間に仕事をやってしまおうと考えた時、なかなか思うように進まなかったとします。その時、この時間にどうしてもやりたいのに全然てきない。どうしてできないんだ。こんなこともできないなんて私は人より劣っている、というような思考回路になります。
柔軟な思考ができなくて、ガチガチの頭で自分の中に軍隊の上官がいるようです。

また、今日は頑張って3時間集中して課題に取り組もうと決めたとします。しかし1時間半ほどしてもう飽きてしまいます。すると私は人より劣ってるからできないんだ。努力もできないクズだな、という風に自分を責めてしまいます。

自分の気持ちを尊重できないです。原因は母にあると思います。母がまさに軍隊のように、私を否定して高い理想を求める人でした。しかしそんな本人は人よりも能力が総合的に低いです。

こういう性格のせいで、日常生活が困難になりうつ病になりました。自分の気持ちを押し殺して生きてきたので、対人関係でも相手の気をよくすることばかり考えて自分は相手より劣っているから私の気持ちに価値はないと考えてしまいます。その結果、全くよい人間関係が築けません。

長文ですみません。押し殺した分だけ定期的に爆発してしまいます。生きづらいです。もうどうしたらいいのかわかりません。

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No.2726207　18/10/14 18:19(悩み投稿日時)

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No.1 18/10/14 18:23
通行人1

自分を肯定すること。
それから早起きと和食を食べてセロトニンをたくさん出す。
そうすればうつ病も改善していきます。

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No.2 18/10/14 18:27
匿名さん2

大変ですね。。。
まず今の世の中不慮の事故や自殺などで生きていることすら奇跡なのでそこらへんの意識から改革してみたらいかがでしょう？
生活に支障をきたすほど悩むのであれば病院など専門家にかかるとよろしいかもしれません。
あとは初めから高いゴールを設定するのではなく、小さいゴールから、例えば３時間作業に集中ではなく、１時間に変更してみるとか？
詳しいことはわかりませんが、そこまで集中や自分を律することができるのはすごいと思います。