どんな状態の時に手が動くのか考えてみました。電話してる時、車の運転中、一人でいる時に多いです。癖を克服するのは時間がかかりますよね。何でも話せる人がいれば少しは違うのかな。

紙にかいてみては？で回答した者ですが、とにかく紙を抜く癖を、抜かなくするには闘いです。きづいたら、自然と手がいってしまう。しかし、だからといって、かわらなければ、かわりません。苦しくて辛いと思いますが、癖は自分で意識してつけられるものです。最初からうまくいくはずがない。闘いですが紙に書く癖を。

回答ありがとうございます。散歩はしたことないので天気のいい日に外に出てみます。

回答ありがとうございます。メモ書きできるか不安です。気がついたら髪に手がいっててコントロールできないかも。でも頑張ります。

ストレスの原因ゎ色々ぁると思うｹﾄﾞ他のことをして発散させてみよぉ☆イラたったら散歩がオススメ！！キレイな場所の景色を眺めながら…深呼吸してみて★

それは、ストレスからくる、やはり病気だとおもうから、髪の毛をぬく前に、他に何か癖をつけてみては？抜きそうになったら、その気持ちを、紙に書く。細かく、自分のきもちをかく。気がすむまでかいてみる。すごく、紙にかくことは大事みたいですよ。精神科医師もいってました。