便秘‥😢

１日１万歩が無理なら１日１時間歩いてはどうですか？
運動したら腸は動きますから。
ヨーグルト・リンゴ・トマト・とうもろこしなどは
いいと思います。整腸剤ばかり飲んでいると大腸の
働きが低下していくのでは。どうしてもお腹が
張って苦しいなら浣腸するのも１つの手だと思います。

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海藻類や野菜を食べたり、ストレッチなどもいいですよ。薬は最後の手段です

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ウチの👶が便秘の時に小児科の先生にアドバイスしてもらったのですが、水分補給はお茶🍵では無く(お茶は利尿作用があるのでオシッコで出てしまいます)水にする事❗(5日くらいで良くなるだろうと言われました)
これだけでだいぶ違いますが、あとはリンゴ🍎とニンジンを食べると良いそうですよ🎵
ウチの👶はこれで良くなり、固かった💩も柔らかくなりました😊

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腹筋しまくってさつまいもかカボチャ食べると私の場合すぐ出ます。

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食事の約30分前に水をやや多目に飲んでみて下さい。

食後しばらくすると便意をもよおすはずです。

また排便の前にお腹をやさしく時計回りにマッサージすると、より出が良くなります。

それ以外にも和食中心の食事や適度な運動(ウォーキングや軽いジョギングなど)を行う事も大切です。

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一括で失礼します🙇みなさんレスありがとうございました🙇
みなさんの言われた事をできるだけ実行してみたいと思います😃
ありがとうございました😃

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