恥ずかしいんですけど…

出そうになったら、肛門を引き締める感じで我慢してみては？かなりキツイですが、訓練だと思って(^o^)

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おならが出ないようにすることも大切。まず、炭酸系の飲み物を減らす。もちろんビール等も控える。
食事に関しては、腸内発酵するものは控える。あと、便通が悪くなるようなもの（例えば肉など）は控える。もちろん、食物繊維が多いものは摂取量を増やす。ただし、「ごぼう」などは食物繊維も多くオススメしたいところだが、おならのにおいを強くすることでも有名。
あと、空気を身体の中に多く取り込む人は肺だけじゃなく胃にも空気が入り込む。太った人は鼻で呼吸をすることが苦手なので、空気を胃袋方面へ取り込みがち。そうするとおならも出やすくなる。できるだけ鼻で呼吸する。（寝ているときにこそ注意）

基本的に生活習慣を見直すことによって、おならの量は絶対的に減らすことができます。一度見直してみましょう。

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ガスピタンって薬局にガスを溜めないシールが売ってると思うのでそれがおすすめです。
あと腹筋の衰えで力入れると出ちゃったりするので腹筋を鍛えるのもおすすめ

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同じ姿勢、例えば事務職なんかの方は腸にガスが溜まりやすくなります。休憩時間にしっかり立って軽い運動すれば軽減されます。

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