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ダイエット
ダイエットについて教えて下さい。１６１センチ、５４キロです。体脂肪はギリギリ標準の枠に入ってはいるのですが、２７%もあります😔💦
１ヶ月間の集中的なダイエットをしようと考えています。水泳が痩せると聞いたのですが、毎日１時間泳いだら痩せますか❓
毎日１時間、ジムで運動するのとどちらが痩せるでしょうか…❓
また運動して痩せた場合、運動をやめたらリバウンドしますか❓
質問ばかりですが、分かる方おられましたらお願いします💦
No.1312160 10/05/03 02:01(悩み投稿日時)
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ダイエット中、－6キロ現在の者です。
はっきり言いますが、水泳毎日一時間は続きません。何故なら水泳はかなりお腹が減るのでそのぶん絶対食べてしまいます。
私がおすすめするのは、置き換えダイエットです。夜を置き換えて間食をできるだけやめてください。DHCのプロティンダイエットなんかはプロティン(たんぱく質)がかなり含まれてるので脂肪を燃焼させる筋肉をつくります。しかも栄養価が高く178カロリー程です。
運動による直接的な体脂肪消費より、筋肉からの燃焼のほうがダイエットには効果があり大切です。
私は置き換え＋サプリメントでプロティンを摂取し、軽い運動を毎日してます。
絶対に絶食ダイエットはやめてくださいね。筋肉から痩せて必ずリバウンドします。
高栄養、低カロリーの食事を取ることを毎日心がけて下さい。
目標体重×25で目標体重になれる毎日の摂取カロリーが計算で出ます。それ以下にすると必ず痩せます。
頑張って下さい☆
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