昼夜逆転
昼夜逆転気味です。
💤
夜11～12時に布団に入っても寝付けず、ぼんやり明るくなってきた頃に眠くなります。
○明方4時頃眠くなる→そのまま寝てしまう→9時半～10時半に起きる→夜11～12時に布団に入る→明方…
か、
○明方4時頃眠くなる→早い気がするけど布団から出る→朝食しばらく後睡魔→持ち堪えても昼2時以降再び強烈な睡魔→結局グッスリ2時間ほど熟睡→夜寝れない
のどっちかです。
目覚ましかけてるんですが聞こえてません。昼過ぎてから起きる訳じゃないのでマシなほうかとは思いますが、困っています💧
どうしたら改善できるでしょうか。
No.1375741 10/07/21 11:23(悩み投稿日時)
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布団に入る時間を早くしたらどうですか？
目覚まし時計を何個も使って起きたらどうでしょう？
俺は昼と夜逆転した時にはＷワークしたり、睡眠時間１０～３０分程度で昼間ちゃんと仕事して帰ってから仮眠してから晩御飯や風呂入ったりした生活をしていました。
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