筋トレにつぃて💪
ﾀﾞｲｴｯﾄのために筋ﾄﾚしょぅと思ってﾏｽ🙋
お腹と太ももがﾎﾝﾄにﾔﾊﾞすぎて…😱
食前､食後などぃつ頃したら効果的でしょうか⁉
ｺﾂや豆知識などｲﾛ②教えてくださぃ😚💖
No.146241 2006/09/30 22:35(悩み投稿日時)
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自分は脂肪だらけだったので毎日筋トレをしまった(*^_^*)
毎日のように腹筋、背筋とダンベルを使った筋トレをしました(≧▽≦)筋トレ終了後すぐにプロティンを飲んでいたら筋肉がいっきにつきました☆☆
まずは炭水化物を少なくしタンパク質をたくさん取るように。筋トレは寝る前が効果的です。走るのなら、朝の空腹時が一番脂肪燃焼します。脂肪を燃やすのは筋肉しかありません食事制限よくありません。筋トレや走る前にカフェインをたくさん取るようにすると脂肪燃焼に効果あります。とにかく３か月は継続しましょう。自分は試合前の減量はこの様にしています。
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