ダイエット法
４月から製菓専門生になりました。
今まで定時制で夜通ってましたが
いきなり毎日６時間…
そして慣れない早起きと通勤ラッシュで
帰ったらヘロヘロになって
毎日してた腹筋もやめてしまいました
そして必ず11時頃にお腹空きます…
お腹が鳴ってしまうのが恥ずかしくて
朝ご飯がっつり
１０時ごろにぐぅピタやソイジョイなど
食べてお昼も夜も普通に食べて
最近太ってきてしまいました
実習もあるのでこのままじゃ巨漢です😱
なかなか痩せにくくて
筋肉質な体質なので
どうダイエットしたらいいのか…
食事はなるべく野菜中心
今はエスカレーターが動かないので
階段の登り降りを１日に
５往復ほどしています
どうしたら筋肉つけすぎずに
痩せられるんでしょうか…
お腹鳴りそうな時の
対処法も教えてください
お腹に力入れても
最初は和らぎますが
だんだん効果なしになってきます💦
No.1581510 2011/04/26 19:18(悩み投稿日時)
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脂肪を落とすのと筋肉を増やすのは基本的に同時にはやらない。てゆーか、まず無理。筋肉はカロリーに余裕がないと増えない。｢体が締まる｣というのは筋肉が増えるのではなく皮下脂肪が落ちて薄くなることで筋肉の分かれ目が目立つようになってパッと見で筋肉が盛り上がったように思うだけ。腹筋も鍛えなくても最初から割れているもの。
しかも女性は男性ホルモン(ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ)が少ないから男性よりはるかに効率良く高強度のトレーニングをしないと筋肉は増えない。
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