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太った…
私は150㎝の身長です。
三年前は38㎏だったんですが、現在47㎏になってしまいました。
顎が贅肉でごつくなり、二の腕も半袖なんか着られない。
お腹ぽっこり。
もう夏物の服なんか着れません。
間食なくして運動してるんですけど、全然痩せません。
今してるのは、
テニスラケット素振り左右100回
足上げ体操左右50回
コアリズムみたいな腰回し5分
です
だいたい15分くらいかけてます。
他に何かいい方法ありませんか？
意味不明ですみません。
中傷、誹謗止めてください。
No.1644312 11/07/31 01:57(悩み投稿日時)
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飲み物をお茶と麦茶と水だけにする。
これだけでも結構痩せますよ👍
ただ夏の激しい運動の際にはスポーツドリンク等をきちんと飲んでください。
あとは一日の摂取カロリーと消費カロリーを把握すること。
レコーディングダイエットって言うのが一時期流行りましたが、やっぱり効果があるみたいですね。
15分程度の運動では、大したカロリー消費にはならないですよ。
せめて、１日30～40分程度のウォーキングを取り入れてみませんか？
因みに脂肪１㎏は、約7000Kcalです。
体重50㎏の人が５㎞ジョギングして、消費カロリーは約250Kcal程度です。
勿論、筋肉量や走るスピードなどでかわってきますけどね。
目安です。
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