あの…

お腹の空きすぎのときのどか食いは一番いけないらしいです。あと、毎日決めた時間歩いてください。

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>> 1 ありがとうございます(☆´∀｀)どか食いでゎないんですけど、口が寂しくてお菓子を…
毎日決めた時間歩くんですね⭐頑張ってみます。

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📺を視ながらでも出来るｽﾄﾚｯﾁを教えます。先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろにV字の形)だけで身体を支えます。脚を揃えて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて戻します。10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。あと、同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、便も出やすくなりました。良かったら試してみてくださいね。長文でごめんなさいでした。

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>> 3 ありがとうございます😭 📺ゎあまりみないので、部屋で暇しているときや音楽きいているときにやります❤本当にありがとうございます✨

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