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痩せるぞ！
痩せます！！
間食も、過食も、ゴロゴロもやめます！
アドバイスや応援してくれる方！お願いします！！
ダイエット成功者の方も、よかったら教えてください😣
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ダイエット頑張って下さい✨
現在フィットネスインストラクターをしてます😊
昔は太っていたので、ダイエットの苦しさも楽しさもわかります💦
ダイエットは、少しずつでも続けられる事からやると良いですよ⤴
ウォーキングしたり、DVDを見ながらエクササイズしたり✨
ゆっくりした有酸素運動を入れて生活✨
それと、代謝をあげる為にも欠かせない筋トレ✨
最初は慣れるまで腹筋１０回を朝晩。
筋トレは分けて行っても成果は同じなので、分けるトレーニングが良いと思います💡
少し慣れたら、朝晩２０回ずつに増やす。
（一日４０回したのと同じ効果があります）
あまり多くすると途中嫌になっちゃうので、あくまで続けられる位で⤴
テレビを見ながら体育館座りをして、後ろに手を置き（指先は前に向けてね）足を浮かせるだけでも下腹の筋肉が使われて便秘改善にも繋がります💡
左右に浮かしたまま動かせばウエストシェイプ✨
疲れたら、足を下ろしてそのまま肘を後ろに曲げたり伸ばしたりで二の腕トレーニングになります💡
どれも呼吸は止めず、力を入れる際は息を口からフーっと吐きます😊
なるべくゆっくりやると効果大✨
それと、しっかりした規則正しい食事と腹８分目。
なるべく揚げ物は控えておやつはたまに✨
（極端の食事制限は必ずリバウンドします😣私もした経験あります）
あとは毎日体重を計ってモチベーション上げていって下さい✨
体重は急に落ちなくても良いですよ😊
２００gでも５００gでも少し落ちたらその日はダイエット成功です✨
高い目標より、今月は１kg落とす‼っと言うような設定にして、あとは痩せた時の想像を膨らまし楽しんで頑張って下さいね⤴😊
まとめてのお礼すみません！ありがとうございます！
早速、今日赤ちゃんをベビーカーに乗せて歩きました。産後太りも加わり、悲惨ですが頑張ります！
皆さんがアドバイスしてくださった内容は赤ちゃんがいてもできるので、参考にします！
油や炭水化物は控えて、野菜を多く使うようにします。
体重は細かく計れるやつで、今日からグラフにしていきます。
食べたものをノートに書きましたが、野菜が足りないように感じました。
あと、朝御飯を食べずに昼御飯を食べるのはいけないと思いました💧
明日からは早く起きます！
私は10ヶ月で25キロ痩せましたよ。158で80キロ位でした。まずはウォーキング1時間に間食を止め、掃除ばかりしてました。それを2カ月したら体重ががんがん減ってきて、ウォーキングをしていた場所がランニングしてる人が沢山いたので今度はランニング1時間7キロくらいをしてたら、結果55キロに!今は太ると走ります。
頑張れ👊😆🎵
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