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電気つけて睡眠する事
夜に電気つけたまま寝ると熟睡できなく疲れもとれないし、お肌にもよくないみたいですが…😔
髪にも影響ありますか❓最近髪の毛が少なくなってきたのはそのせいかな、と思いまして😔
あと睡眠とれてないと太りやすいのは本当ですか❓💦
暗いとなんか怖くて明々つけてます…
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No.1756616 12/02/29 20:31(悩み投稿日時)
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こんばんは（＾＾）
えっと、通常照明は眠りからの覚醒リスクや浅い眠りにしてしまう明るさの基準となる明るさの約７倍の明るさと言われます。
こんがらがりそうな言い方をしてしまいましたが、要はかなり夜中に目が覚めやすくなり、眠りもかなり浅くなるってことです。
ただし、暗闇に対しての恐怖等による浅い眠りも確かに存在しますので、どうしても暗いと怖いと言うなら、せめて寝るときの電気は暖色系の電球色のものにすると眠りが良くなるそうです。
蛍光灯や青色等の明るさは覚醒を促すそうなので眠りは悪くなるそうです。
肌や髪の毛について論じられているものを自分は見たことがないのでよくわかりません。
太りやすいに関してですが、５時間以上眠ると、食欲を抑えるホルモンが分泌され、空腹になるホルモンが減少するそうです。
そのため、睡眠が足りないと、通常は起きる食欲抑制作用が起きずに食が進み、体も余分に吸収しやすくなるってことから太るそうです。
色々細々とあるんだとは思いますが、そこまでは詳しくないので、参考程度で。
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