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美容と健康について
※否定的な意見の方はスルーして下さい。前向きなアドバイスが欲しいです。
前までは、睡眠の方が大事で
浴槽にお湯ためて浸かるということをせず、シャワーだけでした
いまは浴槽にお湯ためて半身浴して、髪の毛もきちんと乾かして、肌ケアして、アイボン的なやつで目を洗って、歯磨きして、軽くエクササイズしてから寝てます
雑誌モデルさんや芸能界のキレイな方たちが、毎日何かしらやってると分かって
湯船につかるなんてめんどくさいし、エクササイズもめんどくさいけど毎日やるようになりました
とくに美容を気にしている皆さんもやっぱり、それなりに毎日何かしらの努力をしていて
その努力は必要でしょうか？
食生活もだいぶ見直して、前まで社食だけで800kcal以上あって（ガテン系の職場なので野菜が少なく肉多めなメニュー💦）、１日2200kcalもとってましたが
いまは、朝はバナナやみかんなどの果物かヨーグルトか
12時間労働のときは、会社から支給されたおにぎり…400kcal未満くらい
昼は春雨スープ60kcal未満くらいとベーグルパン１つ300kcal未満くらい、夜はサプリメント、合間にエスプレッソで、
１日1000kcal未満になりました
食事も、カロリーとか皆さんはこのくらいなんでしょうか？
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>> 4
33才ですよね？
体型を気にする気持ちはわかりますが、30過ぎたら、あんまりダイエットしない方がよくないですか？
仕事中とか、あまり食…
４さん、レスありがとうございます
栄養はサプリメントと果物で、前の食生活よりはしっかりしてると思ってます
前は、朝→トースト２枚、昼→社食（例:カツ丼、味噌汁、白菜のおひたし＋ごまドレッシング、夕→ココア豆乳）
私の食生活どうのこうのより、皆さんの美容方法や健康方法を知りたかったのですが…
今はまだ太っていて、顔に肉がついていて
二重アゴが…たれてきました
まぶたもたれてきて、メイクする時にうまくふたえにできません
ガリガリにまではいきませんよ。てか、今は凄く太ってるので、ガリガリまでいけないと思います
食べ出すと止まらないので、今くらいの食事が止めとける量です
これ以上食べると、食欲旺盛になっちゃいます💦
>> 7
７さん、具体的なレスありがとうございます
今週は17時30分～03時15分の夜勤のため
昼に起きて、今日の食事は数回にわけて済ませました
ベーグルパン250㌍×2
黒豆ｺｺｱ豆乳140㌍
ぽんかん84㌍×2
ﾛｰｶﾛ雑炊40㌍
野菜炒め120㌍
アイス116㌍
サプリメント
ｴｽﾌﾟﾚｯｿ、ｼｮｰﾄ8㌍×2（職場で飲む予定）
仕事から帰ってきて04時から2時間ほどの入浴
いまは身長154センチ、体重68～70キロです
正月明けは78キロありまして、本格的なダイエットをやりだしたのは２月からです
今日は昨日のストレスがあって好きなものを食べようと思い、パンとアイスを食べました
ｴｽﾌﾟﾚｯｿ以外、これから食べなければ1000㌍以内に収まります
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