過敏性腸症候群
私は過敏性腸症候群です。
中1の時に発症し初めはテストの時だけだったんですが
去年の末から悪化し
電車や授業中にも症状が出るようになりました。
１月に初めて病院に行き
かなりましにはなりましたが
学校は毎日のことなので一週間行くのが肉体的にも精神的にも辛いです。
つい家族にあたってしまいます。
どのように考えて毎日を過ごせばいいんでしょうか？
すべてを重く考えてしまって
もうわからなくなりました。
こんな私にアドバイスをくださったらうれしいです(-^〇^-)
長文失礼しました。
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今は、いい薬があるので症状がだいぶんマシにはなります。
しかし、根本的にはストレスをどう受け止め、受け流してという、自分自身の心の持ちようの問題に行き着くのでしょう。
とりあえず、自律訓練法というのは、私は効果が有りました。
簡単に言えば、自己暗示によってリラックスを得る方法です。
ネットでも調べられますが、１０００円ぐらいで詳しいやり方が書かれた本が買えます。
後は、前向きに気持ちを保つ…というと難しく感じるでしょうが、あらゆる生活の環境で、便意が軽減されたという経験を積み重ねること、前向きに行動することで、気持ちも前向きになること、気にしなければ、気にならなくなるということ。
最終的には、あなたなりの方法を考えて実践してみてください。
私はジョギングとかおすすめですけど、走るのが嫌いな人にはストレスになります。
身体を動かすのがストレス解消には手っ取り早いと思いますが。
何がリラックスになって、何が治癒に効果があるのか、あなた自身で模索されることだと思います。
私も今まで何度かその症状で苦しんだことあります。
けっこうしんどいですよね。
リラックスして日々を生きられるようになると一番いいのだと
思いますが、そこまで溜まった辛さを解消していくにはなかなか
大変だとも思います。
せめて、ひとりで「辛い」という気持ちを溜めこまず、周りの人に
辛い気持ちを吐き出すことができると、少しは楽になれるかとも
思いますよ。
全てを重く考えてしまうのは、人より深く考えたり、たくさん反省
し過ぎてしまうところがある気もするので、反省は半分くらいにして、
人と人との関係は、ほとんどがお互い様なことも多いので、
ひとりで全部抱え込まなくて大丈夫ですよ。
私も過敏性腸症候群でした。
高校生の時は、辛くて頻繁に学校を休んでました。
学校でお腹が調子悪い時は、こめかみを血が滲むまでつねってました。
辛いですよね。同じ状況だった分お気持ち手にとるようにわかります。
でも今は薬もほとんど飲まなくても大丈夫なまでになりました！
治ったといってもいいかもしれません。
投稿者さんも必ず症状がおさまる時が来ます。
大丈夫です。不安にならないでください。
私は辛かった時、｢私はお腹の調子が悪くなる病気持ってるんだから、症状が出るのも当たり前か｣って思うようにしてました！
みんなは普通なのに私だけ･･
って思うよりも、私は他人とはちょっと違うんだって思ったら、楽になりました。
投稿者さんはどうかわかりませんが、一度試してみてもいいかもしれません^^
それと、私は辛くなったら保健室に逃げ込んでました。休み時間とか授業中関係なく逃げてました！
今は過敏性腸症候群の症状を落ち着かせる術はいくらでもあります。私のようにほとんど症状が出なくなるようになります。
もしも辛かったら逃げてもいいんです。大丈夫ですよ^^
長文失礼しました。
私も過敏性腸症候群でした
昔は遠足前とかにバスに乗るからすごくトイレのことが不安になって行けませんでした
でも今はお腹が痛くなったり下痢はよくなりました
考え方も前向きになりつつあるし、体が丈夫になって来たことで変わってきた気がします
今はガス型になった気がしますが、ストレスにも影響されてると思うし、強くなろうと思います
症候をよくしていくことは時間がかかるかもしれませんが、言動を変えることはすぐにできますよ
それは考え方ではなくて当たらないようにって気をつけるだけでいいと思います
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