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持病があっても出来るダイエット
持病があり運動は出来ませんが、どうしても痩せたくて最近車や電車を使わず徒歩での移動をしてます。
2キロくらい歩くと苦しくなってしまうのですが、こんな私でも痩せられる方法はありますか?
医師には隠してます。
何かありましたら教えて下さい🙇
No.1788361 12/05/05 16:15(悩み投稿日時)
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筋肉量の低下(基礎代謝量の低下)を無視すれば摂取カロリー…炭水化物(糖質)や脂質の制限で痩せるでしょう。(太りやすくなるでしょうけど)
運動できない…てのがどの程度までの運動なのかわかりませんが…多少の心拍数の上昇が大丈夫なら「増量トレーニング」で筋肉を増やすこともできるでしょう。増量トレーニングは基本的にあまり多くの回数を長時間やりません。筋肉が比較的に増えやすい筋トレ初心者が少しだけ筋肉を増やす程度なら心肺に大きな負担をかけるほどの追い込みは必要ないでしょうからね。
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