増える＝１日の消費カロリー、より摂取カロリーが多いから

年を取ったら代謝が悪くなるからですね😣私も食べる量は若い時より減ってるのに、ちょっとずつ増えてます💦食べる量減らすのは辛いし、でも運動は苦手で😣

>> 1 増える＝１日の消費カロリー、より摂取カロリーが多いから ありがとうございます。 私は摂取カロリーが多い訳ですよね。断食に近い生活しないとです。

>> 2 年を取ったら代謝が悪くなるからですね😣私も食べる量は若い時より減ってるのに、ちょっとずつ増えてます💦食べる量減らすのは辛いし、でも運動は苦手… レスをありがとうございました。今年になって、急に太りだしたので本当に焦っています。


本当ですね。食べる量は本当に減ったのに体重は増えていくばかりです💧
私も全く運動してません😠

主さんの食事内容・おやつ・飲み物など１日に摂取した物を書き出してみては？
私は夏場スポーツドリンクを飲んでしまうので、意外と糖分を摂取しているんですよね😠

食事量や運動だけじゃなくてホルモンバランスでも太ります。更年期に突入かな？

婦人科で調べてもらってみては？

>> 5 主さんの食事内容・おやつ・飲み物など１日に摂取した物を書き出してみては？ 私は夏場スポーツドリンクを飲んでしまうので、意外と糖分を摂取してい… ありがとうございます。
私は、朝にバナナ、お昼にコンビニ🏪のおにぎりとサラダと牛乳、夜にはダイエットシェイクを飲んでいます。

おやつは食べません💦

摂取カロリーが多いでしょうか

>> 6 食事量や運動だけじゃなくてホルモンバランスでも太ります。更年期に突入かな？ 婦人科で調べてもらってみては？ ありがとうございます。私も気になってましたので先月に婦人科に行って来ました。

更年期障害とかはまだ出ていないと言われただけでした。更年期障害としても、太る事はあまり関係ないと言われました。
私は、やっぱり太ってる原因はホルモン関係の様な気がしているのですが。

そういうお年頃ではないですか？
私も結婚して25年ですが20キロ⤴ 37歳から変わらずデブです。
9号が15号になりました。

水を飲んだだけで太ります😅
40歳前後はそんな感じな人多いです。
周りのいろいろなストレスから身を守るために、脂肪を付けてるそうです。

育児、家事、仕事、健康、親のこと、旦那、等々。

50過ぎると痩せてくるみたいです。

あとは病気。
卵巣系の異常があると太りますよ。

そろそろお年頃、婦人科検診行かれては？

代謝が悪いんだと思いますよ。

食べやい＝やせる じゃなく

筋肉を着けて 代謝をあげ太りにくい体を作ることだと思いますよ

>> 9 そういうお年頃ではないですか？ 私も結婚して25年ですが20キロ⤴ 37歳から変わらずデブです。 9号が15号になりました。 水… ありがとうございます🙇
年齢のせいで太ってきたのかもしれないですよね

生理も量が減ってきたし更年期異常かもですよね

代謝が悪いのかも。

食事内容が偏ってて、決して良いとは言えませんし…

量より内容を重視した方が良いと思います。
いくら量が少ないからといっても、必要なエネルギーがなければ燃焼はしませんから。

お通じはキチンとありますか？

>> 10 代謝が悪いんだと思いますよ。 食べやい＝やせる じゃなく 筋肉を着けて 代謝をあげ太りにくい体を作ることだと思いますよ 基礎代謝が悪いんでしょうか？

代謝が悪いのはどうしたら良くなるんですかね？

>> 12 代謝が悪いのかも。 食事内容が偏ってて、決して良いとは言えませんし… 量より内容を重視した方が良いと思います。 いくら量が少な… お通じは若いときから本当に全くなくて💦

１０日に一回、便秘薬を飲んで少し出しています
ほとんど出ませんが(泣)

やはり便秘体質でしたか。

便秘により老廃物が溜まりやすいので、痩せにくい原因の１つでもあるんですよ。

私も過去、ストレスで酷い便秘が慢性化してた時は何をやっても痩せず、寧ろ少しずつ太り余計にストレスになってました。

病院へ言って便秘を相談した事もあります。
(何故か胃潰瘍の痕が見付かりましたが(苦笑))

生活が一変し、色々幸いしたのか便秘が解消され、それからはどんなに食べても太りにくく(多少の前後はありますが)、激やせして10年経った今でも体重と快便を維持してます。
(ストレスが全くない訳ではありませんが生活習慣や食生活はかなり変わりました)

まぁ、あくまで私の体験談ではありますが。


調べたら、ストレスと便秘って関わりがあるみたいです。
ダイエットのストレスで悪循環になってる可能性もあると思います。

とりあえずダイエットの前に、便秘を解消する事から始める事をオススメします。

色々検索してみてください

自分に合う食事療法やど ストレッチなど とりいれると違ってくるかもしれませんよ

私はあまり食べないのに、と言ってる太ってる女がファミレスでダブルハンバーグ食べてたよ。太ってる人は量に気づいてないよ。チョコレートとか普通に買ってるし。やっぱり気づいてない人多いよ。

>> 15 やはり便秘体質でしたか。 便秘により老廃物が溜まりやすいので、痩せにくい原因の１つでもあるんですよ。 私も過去、ストレスで酷い便… 再レスをありがとうございます🙇便秘体質が太ってゆく一番の原因なのかもしれないですよね？💦

長年こんな便秘生活だったから気にしてなかったんですけれど便秘をなんとかしようと思います！本当にありがとうございました。✨✨✨

自炊しないんですか？

食事のバランス悪すぎ

そんな食生活で運動もしない…

うんこ出る訳ないし。

体は、飢餓状態だと、生きるために、カロリー吸収率が上がります。

食生活、変えた方がいいですよ☺

>> 20 ありがとうございます🙇
運動不足と便秘と食事のバランスの悪さですよね
普通の食事をしたらすぐに太る体質なので自炊をやめたんですよね。どんな食事をとったらいいのかわからないです。

主さん体重高いからそんなに太ってみえないんじゃないですか？
年取るとやっぱ新陳代謝落ちるのとかあるからじゃないですか

皆さんたくさんの意見ありがとうございました。

新陳代謝が年齢のせいか悪くなってるコトに一番に気持ちが向きました😿

代謝を上げる様に運動に気をつけたいと思います

今日から、夜はウォーキングをして入浴時間を長くしようと思います。いままで、運動などせずに入浴もいつもシャワーのみでした。今年になって太り続けるのは理由がわからなかったですけど、もともとが太めだから、加齢のせいで消費カロリーがまた格段に落ちたのかもですよね。太ってる人間て本当イヤです(泣)

確かに年齢とともに新陳代謝は下降してます


若い時に流行ったダイエットを三十路過ぎてからしましたが、全く体重落ちませんでした
若い時は、２週間で10㌔は余裕で落ちたのに…

やはり、無理なくｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れたり食事を気にしてみたい、そういう少しずつから始めた方が良いですよ

いきなりﾊｰﾄﾞﾙあげると挫折し、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが来ます…この年齢になるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはかなりｷﾂくて厄介ですから😱(私は何度も経験済み)

摂取カロリーが低くても太る例


あのエリカ様が演じた『一リットルの涙』で存在が知られた病気の脊髄小脳変性症を絶食療法で治した女性の本を、現在読んでいる。
この女性は１３年間青汁しか飲んでいない。僅か600カロリーである。
不思議なのは、体重が48ｋｇから60ｋｇに増えていることである。

20さんに同意…


主さん カロリーとりすぎじゃなくて 少なすぎるんですよ💧

20さんが言うように 身体が飢餓状態で 摂取した栄養を蓄えているんです💦
だから 増えるし偏った食事で便秘になると思います。

私も年齢的に基礎代謝が落ちる歳なので わかりますが ホント水飲んだって増える時は増える💧

なので 三食キチンとバランスの取れた食事と 半身浴で発汗しストレッチと 引き締める為に体操したら2ヵ月で3キロ減りました！

基礎代謝を上げるには根気がないと無理💦

出来るだけ 毎日20分以上の運動をすれば 少しずつ減りますよ！
脂肪が燃焼し始めるのが 運動20分以降なので 30分すれば10分ぶん 燃焼できるわけです。

激しい運動は無酸素運動になるのでなるべく避け 心拍数があがりすぎないのがベストらしいです。

👆は医師から聞いたので 間違いないと思います。

回答ありがとうございました🙇


何年間も青汁しか飲んでないのに太った と回答にあって驚きました！体が飢餓状態になると脂肪を蓄えようとするんですね

初めて知りました🙇


そしたら、カロリーを減らすとか言ってる一般的なダイエットとかって、 （私が飲んでますダイエットシェイクとかも💧） 意味が無いのですかね？

CMに躍らされてるだけで 実際は痩せないのかな…

悩みます🙇💧💧

でも、運動が本当に大事なことが皆さんの回答でよく分かりました！


長年 運動不足でした💧
痩せるとゆうより、引き締めるために長い時間の運動を頑張ってみます。

10日に１回のお通じなんですか？

主さん、主さんが食べた物を10日間袋に詰め込んでいったら…
その分太ると思いませんか？
運動もしなければ、エネルギーとして使われる量も微々たる物ですよね💦

私は、１日２回はお通じありますので、食べた物物どんどん出ていきます。
太りにくいです。

晩飯ぬいたら？

それが早い

食べてないのに便秘症はひどいし、どんどんどんどん太っています。


今日また体重はかったらまた体重が増えていました。


もうダメです。遺伝太りだとよく分かりました。このまま太り続けるんだと思います。なにもかもがイヤになりました。

食べないのに太るってのはおかしいし主さんがうそついてる訳じゃないんだろうし一度病院で検査されてみては？普通は食べなかったら痩せるのだから・・・。一日の総カロリーはどんな感じですか⁉

回答をありがとうございました。

全く食べてないワケではありません。

朝にバナナ お昼には、コンビニのおにぎりとサラダと牛乳かお茶 夜は ダイエットシェイクです
１日 計算してみたんですが、１０００カロリー位でした。

それは前にも書いて頂いてましたね。一日1000カロリーだと痩せそうなのに😢やっぱり軽く運動でしょうかね～代謝があがれば自然に痩せるかも？ですが。

度々すみません。

総カロリーが低ければ良いって訳じゃないんですよ。

食べてないのに便秘
ではなく

バランス良く食べてないから便秘なんです。

食生活のバランスをよく見直してみて下さい。

くどいようですが、主さんの食生活では便秘を解消出来るとは思えません。

スレを立ててレスを頂いてから何か実行されましたか？

自分で調べても分からない場合は、病院で栄養指導を受けるのもアリだと思いますよ。

とにかく、一度便秘について受診してみましょう。

便秘を解消すれば体重も減少しそうですね。長年運動していなかった人が急にやりすぎるとよくないですよ。まずは一週間は３０分ぐらいの軽い散歩がいいです。力まず、継続が力です。しかしこれが意外と難しい。毎日か１日おきに１時間で十分ですよ。

恥ずかしいんですがまだ受診してないんです。

私の食事は、そんなに便秘になるものでしょうか
運動だけ昨夜から始めました。だけど全くお通じがないんです。運動はかなり歩いて帰ってからは体操を少しストレッチとゆうんですかね、しました。痩せる事よりも全くない💩便秘を本当に心配しています。

食べ過ぎです。
栄養学を勉強することです。

食事量を減らして、間食、ジュース類を取らないことです。

野菜、果物、豆腐、納豆、魚を中心にした食事。

天ぷら、フライ、肉類は食べない。

あれで食べすぎですか～😫きびしぃ～😣

主さんの食事内容は確かに
バランス悪いですし、身体が
飢餓状態なのも、便秘が酷い事も
基礎代謝の低下も確かに可能性は
あります。ですが主さんの身長なら
例え基礎代謝が多少低下していると
しても、１日の摂取カロリーが
1000キロカロリーで太るって考え
にくいですけど(ｰｰ;)
普通の同年代の女性なら、運動して
いなくても、生きてるだけで1000キロ
カロリー以上消費する筈です。
まあ青汁だけで体重が増えた方の話も
ありましたが通常は１日の摂取カロリーが
消費カロリーより上回れば太る訳です。
１日1000キロカロリーの生活をどれ位
続けていらっしゃるのかわかりませんが
皆様のご指摘の可能性と共に、もう1つ
甲状腺の機能低下の可能性も時間が
ありましたら調べて見て下さい。
甲状腺機能亢進症だと食べても痩せて
しまいますが、機能低下はその逆です。

お礼が遅れてすみませんでした🙇

甲状腺の機能低下が考えられるかもしれないとゆう事なんですね。

私は内臓の持病が長年ありますから、もしかしたら、甲状腺に異常が出てるかもしれないです。

三年前にした甲状腺の検査は大丈夫だったみたいなんですけど。

私は１日千カロリーのエネルギーを使ってるかどうかはわかりません。ただ、内臓の持病がある為にいろんな身体の代謝機能が落ちて来ている様です。

長く１型糖尿病です。

ご丁寧なお返事有難う御座いました。
急激に太ってきたのは最近のよう
ですから、3年前に異常がなくても
現在はわからない訳ですよね？
まあ勿論異常がないにこした事は
ないのですが、糖尿病で通院なさって
いらっしゃるのでしたら、基礎代謝の
低下も含めて、甲状腺の事も１度
主治医の先生にご相談なさってみては
いかがですか？
一型糖尿病だという事で、本当に大変
でしょうに頑張っていらっしゃるの
ですね。私は膠原病＋鬱病で毎日
多量の薬を服用しています。
お互いに大変ですが、頑張って
行きましょうね。

少食でも太ると言う事はホルモンバランスが崩壊してるかもしれません😥産婦人科で子宮に異常が無いか検査してみてください！

糖尿病は1500ｷﾛｶﾛﾘｰは大丈夫なはず。
もっと食べよう。
朝はご飯に納豆、野菜たっぷりのお味噌汁。
昼飯は卵や鶏肉、焼き魚、豆腐なんかもとりたいです。
夕飯はいまのダイエット食を続けるならそれ＋α
野菜は火を通してかさをへらして食べる。ドレッシングはノンオイルでカロリーを気にしない。
ヒジキやワカメなど海藻も食べる。
栄養士です。

食べてないから、便秘になるし、痩せないんですよ。
野菜たっぷり鍋を作って食べてください。

現在46歳♀です。
３年ほど前から徐々に増え、10キロ増⤴

１ヶ月前から、夜お風呂入る前に足踏み（かなり足を上げ、腕もかなり振る）10分、夜ご飯は明○プロテインダイエット（朝昼は普通）で週に400～500gづつ落ちてます。
参考になればと☺

栄養士さまや皆様本当に私の肥満に真剣に相談に乗ってくださってありがとうございました✨✨


１型糖尿病があっても、 1000カロリー以上食べても大丈夫なのですね。


インシュリンを打ってるから夜にダイエットシェイクを飲んでて…低血糖を起こしてます ブドウ糖を寝る前などにほとんど毎日に飲んでいます。それが原因で太るのでしょうか？管理が本当に難しいです。痩せたいです

糖尿病の主治医の先生に相談されたらどうですか？先生が恥ずかしかったら看護士さんとか。食事内容を指導してもらったらどうですか？主さんには無理なダイエットよりも、規則正しい食事をすることが便秘解消、痩せへの近道のような気がします。

ホルモンの分泌異常だと思います。

ホルモンの分泌異常…、
太るホルモンなんてあるのでしょうか？

ブドウ糖飲んでいるの？。低血糖起こしているよ。
病院に行って今の食生活を相談してみてください。

糖尿病あるなら栄養指導受けないと
あとなんで歩かないの❓
痩せるわけないじゃん
糖尿で代謝異常があるなら まず歩いて筋肉付けて代謝上げないと
１日一万歩はあるかないと
あと便の元になる野菜、繊維質をとらなきゃダメですよ
腸を通過し適当な時間で排出しなきゃ 溜まった便から更にカロリーを吸収しちゃうんだよ💧

糖尿病なら糖質オフダイエットはどうですか？
書籍もたくさんあります。

年齢とかホルモンや遺伝子のせいにせず

『まず運動しなさいよ‼』
週に二回～三回の一時間ほどのウォーキング 大股早歩きで

バランスの良い食事

野菜から食べる 代謝をあげるための高タンパク低カロリー 納豆 大豆製品 鳥ムネニク 炭水化物少々 一口30回の咀嚼

半身浴やストレッチ マッサージは毎日

最低限の努力をしましょうよ

勉強も全然足りません

ダイエット特集なんてテレビでも雑誌でもしょっちゅうやってますよ

もうちょっと自分の体と真面目に向き合いましょう

冷え性や便秘にきく漢方もあります

頑張って下さい

なんで歩かないの？とかありましたが、運動していますよ。

主さん、１型糖尿病でしたら自己判断するよりお医者さんに相談してください✋2型糖尿病は食生活での糖尿病ですよね？主さんの場合は食生活が原因じゃない可能性もありますよね⁉素人判断は危険です😢私も素人ですので何もアドバイスできなくてごめんなさい😢あまり思い詰めないでぐださいね😉

はい、私は高熱ばかりを出す子供で、ウイルス感染が原因で子供のときに発病しました。インシュリンを子供のときから打って来ました。毎日いまも血糖値管理をしています。食事は子供のときからあまり食べてません。主治医に相談しますね。

そうだったのですね😢子供の頃から苦労されてるなんて😢心配なのでしつこいですが病院で食事の事詳しく聞いてくださいね✋

>> 58 優しいお心遣いを本当にありがとうございました ✨✨✨😢

太ってしまった自分が悪いと落ち込んでいたので 救われた様な気がいたします。病院の主治医には管理を任されてきたので 月曜日に病院に行って…
いろいろ相談してきますね。頑張って少しずつでも体重が戻ればと思っています。優しいお言葉ありがとうございました。

がんばりすぎないでくださいね😌✋

>> 60 はい✨☺本当にありがとうございます🙇💖感謝いたします。

あら ごめんなさい
運動してませんと最初のほうにあったし 昨日からウォーキング始めたとあったので。
じゃあ毎日一万歩くらいは歩いていたのですね
ごめんなさい
あと糖尿病があるとは最初から書いてなかったので。
糖尿病あるなら素人判断のダイエットはダメだと言う事を伝えたかったので
父親を糖尿病で亡くしているので 力になれればと思いました

俺はちょいぶよぶよの方が好きだけどな。
痩せててスタイルが良いのは綺麗だな～ってキリっとした目で見るけど、ちょいブヨスタイルはエロイな～でドローンとした目で見てしまう

便秘には漢方薬の『防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）』が効きます。

防風通聖散はダイエット薬でもあるので、すごく痩せますよ。

市販でも沢山売ってます。
『ナイシトール』とかも中身は防風通聖散です。

でもドラッグストアなどで売っている市販の防風通聖散は、病院で出される『ツムラ』や『コタロー』の防風通聖散より半分ぐらいしか入ってないので、効果も半分です。

『ツムラ』や『コタロー』の漢方薬は漢方薬局などで買えます。
市販のより効果は倍で、値段も少し安いです。

糖尿病とのことなので、病院で便秘のことを話して、『防風通聖散を試してみたい』と相談すれば、たぶん処方してくれると思います。
実費より三割負担の方がいいですから。
そんな酷い便秘なら太ってしまうのは当たり前だと思うし、大腸にも良くないからスッキリしましょう。

私の姉も主さんと同じ酷い便秘で防風通聖散の飲んだら、大量のウンチが出て、４キロも体重が減ったと言ってました。
騙されたと思って一度試してみて下さい。

63番さん、64番さん回答をいただいてありがとうございます。


防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）ですね。 教えていただいて本当にありがとうございます。ひどい便秘なので、試してみたいと思います。病院で月曜日に聞いて出してもらいたいです。ありがとうございました🙇✨
痩せなくても本当に便秘を治したいので。煮た野菜や生野菜をいくら食べてもまだ出ないんです。運動不足だろうと運動をまだ始めたばかりですが全く出ないんです。月曜日に病院に行って来ます ね。

新陳代謝が悪いんでしょうねー、
プールやウォーキングなどがいいですね👍

やっぱり主治医に相談でしょう。 始めに持病の糖尿持ちって書いてよってかんじでした。

回答をありがとうございます🙇 はい、長年の持病のせいで新陳代謝が凄く悪くなってるんだと思います。足などがすぐにむくんだりしますので自分でもよくわかります。新陳代謝、水分代謝すべてが悪くなってる様な気がいたします。運動が一番ですよね。ウォーキングを始めたのですが今日は雨だったから、体育館のジムに一時間行って来ました。 これから出来るだけ行こうと思います。

主さん頑張ってますね。雨だったらジム行くとか、その意識がエライですよ！主さんだったらきっと上手くいくと思います。明日主治医の先生といい話が出来るといいですね🍀

>> 69 おはようございます🙇✨ 優しいﾚｽを本当にありがとうございました。

いろんな意見をいただいて、痩せるとゆう事より病気に対して自分のいままでダメだったところを恥ずかしく思いました🙇
痩せなくても、運動を必ず続けて行きたいです。 筋肉痛に最初はなると思いますが💦 体を動かすと悪かった代謝が上がる様な気がしますので。
便秘や肥満にもいい漢方薬を教えていただいて、本当にありがたいです。
ジムは町がやってるジムなので100円と安いんです✨今日も行きます✨エアロバイクとかいろいろあるんです。 応援をありがとうございました💛

主さんこんにちは^^

看護学生です。
食事をみるとタンパク質が０ですよね。

食事のバランスが悪く、また、インシュリンをうち、毎日低血糖なんですよね？

体は常に飢餓状態なのですよ‥

主治医に相談して、今の食生活をつづけるなら、低血糖が起こらない量のインシュリンを処方してもらってください。

インシュリンの量は変えらないと言うのであれば、バランスの良い食事を!

主治医に相談すれば、糖尿病の管理入院もできます。
…おそらくですが…


一度入院して、インシュリン・食事の調整をするのが一番いいと思います。

ところで、血糖値はいくらで、インシュリンは何単位ですか？

>> 71 こんにちは✨✨回答をありがとうございました。看護学生さんからのﾚｽ、本当にありがたいです。

はい、１型糖尿病を８歳から患っていまして、１日四回のインシュリンを打っています💉。

朝に基礎代謝のランタスを１６単位 食事まえに ノボラピッドを６～８単位を打っています。

低血糖が多くて困っていますから、💉注射を減らす主旨で、いま主治医が ３ヶ月の期間で一日中血糖値測定をしています。


血糖値はだいたいに５０～１００前後なんです。

💉注射がまだ多いので、ブドウ糖をよく飲んでいます。


入院は経済的に厳しいので、自宅治療とゆう形で （仕事もありますので） 行こうと考えています。
食事が少ないのかなとも思いますが先の合併症とかが怖くてあまり食べれないんですよね。

野菜とタンパク質が少ないと思うので💦牛乳をお昼に飲んでるんですけど 豆腐とかもとろうと思います🙇

いえいえ💦
まだまだ学生なので、至らないところもありますが…
一つの意見として見ていただけたら…と思います。

八歳から今までだとかなり頑張ってこられたのですね。
大丈夫ですか？
ちょっと頑張りすぎなようなきがします。


血糖値は空腹時ですよね？
血糖値頑張ってコントロールされていてすごいと思います。

低血糖はノボラピッドを打った後に起こっていますか？

主治医がどう判断するか分からないですが、おそらくランタスは触れないとおもいます。

なのでノボラピッドを減らすと思います。

ですが今せっかく血糖値を測定して、インシュリンの量を調整しようとしているのですから、バランスよく食べても大丈夫な量にしませんか？

今主さんが35歳‥
あと倍以上生きるのですよ。
楽しく食べて普通の生活を送りたい‥ですよね？

確かに合併症は怖いです‥
きっと医師からも説明があって、脅しのように感じたと思います。
でも、主さん。
合併症は高血糖が続く事で起こるものなのですよ。
主さんは１型糖尿病で、２型とは違う。
インシュリンを必要とするけれど、普通の生活を送りたいと願ってもいいのです。
インシュリンでコントロール出来れば大丈夫なのですよ。

心配ならバランスよく食べ初めてからも血糖値を計って、高血糖になってしまうのならインシュリンを調整すればよいのです。

かといって暴飲暴食はだめですよ。

糖尿病‥って字の通り、糖が関係する病気なのは十分に理解されていることだと思いますが…
ちょっと食事の内容を振り返りかえってみましょう。

バナナ‥炭水化物
サラダ‥やさい
おにぎり‥炭水化物、ちょっとタンパク質
牛乳‥200mlタンパク質6.4g
夜‥不明

どうですか？
量は別として、炭水化物の割合多いですよね？
また、成人女性は60gのタンパク質を必要とします。
足りていますか？
おそらくビタミンなどの必要な栄養素全て足りていないです。


将来主さんは合併症にはならなかったけど、骨はすかすか、筋肉無しのおばあさんで歩けない‥なんて事にならないでしょうか？


すみません続きます。

続きです。

入院は大変ですよね💦

ならば一度、主治医の先生に今、食事をバランスよく食べたいこと、一体自分が何Kcalなら食べてよいのか、相談してみてください。

糖尿病食事療法のための食品交換表 という本がかありますので、そちらを購入して参考にしながら話すとわかりやすいとおもいます。

ここからは予想ですが…
体重増加は、体が栄養素を欲していることの表れですよ。
便秘も出来るだけ食べ物から吸収したくて溜まっているのかも…

便秘は他のみなさんおっしゃられていますが、ビスラットゴールドなどの漢方飲むと解消されるとおもいますが、ゆくゆくは薬無しで、食べ物をしっかり食べて排出されるように、食事量、食物繊維や、水分を考えてください。
お腹の左下辺りをぐいぐい押すと何だか便意がでるという方が多いです。
腹部のマッサージもやってみてくださいね。



すこしでも参考になれば嬉しいです。

>> 73 いえいえ💦 まだまだ学生なので、至らないところもありますが… 一つの意見として見ていただけたら…と思います。 八歳から今までだとか… ✨☺ また来てくださって本当にありがとうございます。


丁寧なたくさんのアドバイスをいただいて本当に感激致しました✨😢💧


私の食事はタンパク質が少ないですよね💦😳本当に炭水化物ばかりだなと自分で恥ずかしく思いました。お昼のコンビニの🍙おにぎりや🍅サラダをやめようと思い、玄米を今日買って来ました。簡単だから、毎日コンビニでお昼を買って来ましたが、明日からはちゃんとお昼に食事を作ろうと思います🙇✨夜はダイエットシェイクにしていますが、野菜サラダとかと一緒にとろうと思います。今夜は、ダイエットシェイクと🍅トマトを食べました。朝は食欲がないので💦😳バナナ🍌と☕にしています。お昼ご飯は、玄米ご飯とお豆腐と野菜たっぷりの味噌汁と野菜の煮物とかにしようと思います🙇✨


ＨｂＡ1ｃは、6、2％なんですが、まだ私は少し高い様に思います🙇


運動は先日からジムに行き出して昨日も行きました。今日も行きます。今まで、一人暮らしで自炊をほとんどしなかったんですよね。
だけど、食事を作らないとだなと思いました。

お返事ありがとうございます。
主さんが悩んでいるようだったのでついダラダラと書いてしまいました💦

少しずつ自炊されるの良いですね。
あ、でも一つ、野菜は炭水化物ではないので食べてくださいね。
そして、牛乳・豆腐に加えてささ身やお魚など動物性のタンパク質も取ってください。

やっぱり、血糖値のコントロールもダイエットも便秘も栄養学を学ぶことが近道だと思うのです。

いきなりばーんと食べるのではなく調整しつつですよ😄

一つ気になるのがダイエットシェイク‥
これ何ｷﾛｶﾛﾘｰで、何が入っているものですか？

ダイエットシェイクって液体で、体があまり消化しない食べ物ですよね？
腸がしっかり動かない事から来る便秘もあるので、今ある分がなくなったら普通の食事にしませんか？

さらにもう一つ。朝にプラスでヨーグルトたべませんか？
少しで良いです。
ヨーグルト食べてからバナナにしてみましょう。
急激な血糖値の上昇を防ぐ意味でも良いと思いますよ。

HbA1cを見ても、主さんがこれまで頑張ってこられたのがわかります。
というより、糖尿病の方がこれだけコントロール良好なのはあんまりみたことがないです‥笑
十分ですよ。
大丈夫。しっかり血糖コントロール出来ている値であると感じます。
これから食事を変えることで多少悪くなるかも知れません。
でも、インシュリンを調整したら、主さんならきっとコントロール出来ますよ。
何回も言いますが1型糖尿病はインシュリンが絶対必要な病気です。
インシュリンの量が増えても主さんのせいではないし、また調整したら大丈夫です。
それで、安定出来たらいいのです。


主さん凄いです。
ジムに通うって言う所からも主さんの真面目な性格、ダイエットへの思いが見て取れます。
あ、でも運動は疲れたら休んでくださいね🐤
低血糖にはくれぐれも注意ですよ💡

仕事でジムに行けないときも、少し遠い駐車場を使ったり、階段を使ったりして少しずつ体を動かすといいですよ。

栄養学を学び、もう一度糖尿病を理解して、自炊頑張ってください。
応援しています。

また、よかったら主治医の先生に食事について相談出来たら、治療方針について教えてください。
おこがましいですが、見守っていきたいなと思います。

主さんの悩みが少しでも減ることを祈っています。

>> 76 学生さん✨☺
ありがとうございました

ジムに行って、帰ってお風呂に入ったりしたら🛀 こんな時間になりました すみません😳💦


🙇 私は仕事が実家の自営業の事務をしてるので割と自由がきくんですよね

明日、夕方から持病の病院に行って🍚食事内容の相談をして来ようと思っています✨😃


お昼ご飯は近いので家に食べに帰ります。いままではコンビニで買って、職場に🍙おにぎりと🍅サラダと牛乳を毎日持って行ってました。三年間、まいにち同じ昼食でした🙈🙈🙈朝ご飯もです。
朝は🍌バナナにヨーグルト食べていいですかね？✨✨☺大好きなんです💜

明日のお昼ご飯は、玄米ご飯🍚と冷や奴と、ほうれん草の卵とじ、野菜たっぷりの味噌汁にします😃✨ 野菜をこんなにたくさん買ったのは一人暮らしを始めて初めてです✨☺日曜日だったから八百屋さんやスーパーに行って、たくさんの野菜を買って来ました。

夜のシェイクもやめた方がいいのかな💦ていまは思います🙇 いま買ってる分がなくなったら、お昼ご飯と同じ様な内容で、作ってみようと思います ✨✨☺

主治医の先生もＨｂＡ１ｃは１型糖尿病を発病して３０年では良好な数値と言ってくれてますけど 💦😳 私はやっぱり５％台になりたいです。

運動と食事療法を頑張って、血糖コントロールを頑張って行きますね！
食事カロリーは1300カロリーにしようと思います🙇朝にバナナとヨーグルトで300カロリー、お昼ご飯と夜ご飯に500カロリーずつにしようと思いますいままでは、夜にシェイクだけだったから空腹感が凄過ぎました……😢💧


痩せれるかはわからないですけど、運動とまいにち野菜たっぷりの食事を続けてみようと思います🙇✨

運動しだしたら、 自分が太ってる事よりも😳少しでも健康体になりたい！に変わって来ました。
デブでもいいです！(笑) 病気と向き合って真剣に治療して行きます✨✨☺