すぐ泣き止む方法

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悩める人（ 19 ♀ ）
2012/12/09 21:58(更新日時)

すぐに気持ちを切り替えて泣き止む方法教えてください。

今日、バイトでかなりショックなことがあって、ずっと堪えてたんですけど、堪えてることがバイト仲間にバレて外に連れ出してもらったのを皮切りに涙が止まらなくなってしまいました。

まだ研修中で仕事に慣れていないため皆さんに何度か迷惑をかけてしまった自分に対してストレスが溜まっていったのと、やってないことを私の失敗として怒られたことで落ち込んだのと、あと生理前で情緒不安定でした。

そこに酔っ払ったお客さんに身に覚えのないいちゃもんつけられて食事用のフォークとナイフ投げつけられて、ぶつっと何かが切れた感じでした。フォークナイフは当たらないで、怪我もなかったんですけど、何かすごいショックで、でもこれ以上迷惑かけたくないから泣くわけにはいかなくて、ずっと堪えてたら……あとは上記の通りです。

さっさと泣き止まなきゃいけないことはわかってるのに、とにかく泣き止めなくて……必死に面白いことを考えたり気持ちを切り替えたりしたんですけど、結局十分以上泣きやめませんでした。
本当に迷惑かけすぎです。ますます自己嫌悪が激しくなって、また涙が出てきました。

こういう時、早く気持ちを切り替える方法を教えてください。
一時的でもいいんで完全に泣き止む方法とかありませんか？

まだ情緒不安定気味なので、あまり厳しい言葉は勘弁してください……甘ったれてることは自分が一番わかってます…