ストレスの対処方を教えてください。
ストレスが消えなくて困ってます。最近毎日イライラしやすくなりました。
ちょっと気に入らなかったり、上手くいかなかっただけで怒りがこみ上げてイライラしてしまいます。
とはいっても長くは続かず、数十分程度でケロッと治ります。ですが、イライラしやすいため、また嫌なことがあったらイライラしてしまいます。
現実は逃げられないのは分かっていますが、どうしてもイライラしてしまい。現実逃避したくなります。
怒鳴って暴れたい気分ですが、そんな恥ずかしい事はできないので、余分にストレスが増します。
この対処方を教えてください。
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No.1891380 12/12/19 19:02(悩み投稿日時)
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走る！
歌う！
踊る！
怒りや苛立ちが激しい時は、まず発散。
合法的な発散ね。
音楽も、アップテンポで激しいくらいの方が、気持ちに合うかも。
それで、スッキリして少し落ち着いたら、ゆったりリラックスしましょう。
人前や公共の場で、カッと来ることがあったら、深呼吸してゆっくり10数えて。
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