ダイエット

昆布はお腹の中で膨らむらしい・スルメは噛む事で満腹感を感じるらしい・

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満足感がないと辛いから、ダシがきいてる食べ物や肉入りのものを…で、肉や揚げ物は食べない。
例えば、おでん→大根、昆布、しらたき、こんにゃく等(薩摩揚げ、厚揚げ、卵、がんも、巾着は食べない)
チキンカレーを作って肉食べない。とか

湯豆腐なら昆布でしっかりダシをとる。

味に深みがあれば楽しく低カロリーでも満足できるよ。

このチャンスに目指せ料理上手♪

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>> 1 昆布はお腹の中で膨らむらしい・スルメは噛む事で満腹感を感じるらしい・ ありがとうございます スルメがいいなら食後はガムもいんですかね❓

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>> 2 満足感がないと辛いから、ダシがきいてる食べ物や肉入りのものを…で、肉や揚げ物は食べない。 例えば、おでん→大根、昆布、しらたき、こんにゃく等… ありがとうございますそうゆう方法もいいですね😃 でも満足感より満腹感の方が欲しいのですが…

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スルメは硬いからいいんです💡ガムは…まぁお腹すいたらシュガーレスガムかんでも良いと思います💡ダイエット中でも何か食べてるってだけで気分違うしね💡

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主さん、男性なんだし一日に1500キロカロリーくらいはとったほうがいいですよ😺
バランス良く食べてください。偏った食事の1500キロカロリーとバランスのよい1500キロカロリーではダイエット効果が違いますよ😺

まず…肉や魚も上手に取り入れて😺
ビタミンＢが欠乏しては痩せるためのエネルギー代謝がうまくいきませんよ🙆💦
食事を少なくするとかえって身体は栄養を求めます…栄養の吸収率アップしちゃいます。あと便秘っぽくなったりしますよ😣

私はあまり大げさに運動したりしてませんが（30～60分歩くくらい）にがりを薄めて飲んだりバランス良く野菜たくさん食べてかなり日々満腹状態でも３ヶ月でマイナス９キロ減りました😃

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>> 5 スルメは硬いからいいんです💡ガムは…まぁお腹すいたらシュガーレスガムかんでも良いと思います💡ダイエット中でも何か食べてるってだけで気分違うし… ありがとうございます 砂糖は苦手なんで砂糖なしのガムにしてみます😃 スルメ自体はカロリー低いですか❓全体的によくかんで食べるのも良さそうですね😃

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>> 6 主さん、男性なんだし一日に1500キロカロリーくらいはとったほうがいいですよ😺 バランス良く食べてください。偏った食事の1500キロカロリー… ありがとうございます バランスですか…大豆と野菜を多めにして炭水化物と肉魚は極力控え目にしたいです 炭水化物少し食べれば満腹感もでますよね❓３ヶ月で9キロは素晴らしいですね😱肉体労働と断食で４日で五キロ痩せた事ありますが衰弱死しかけたのとリバウンドもしたので アナタみたいなやり方で痩せたいです😃

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バランス良くは鉄則ですよ😺
特に信念的な理由やアレルギーなどがない限り、肉や魚もほどよい量を召上がってくださいね😺

ビタミンＢ１は糖質代謝に良いんです。食べたものの中の糖質をエネルギーに変えてくれます…Ｂ２は脂質の代謝です、すでに身体についた脂肪をエネルギーに変える助けにもなるそうですよ😺
たくさんとってもおしっこになるだけですが、過不足なく摂取したいですよね。

あと私がしているにがりダイエットはお通じも良くなりますよ😺
にがりは過剰摂取するとお腹がゆるくなっちゃいますが、少しだけ飲めばスルンと快調です。カルシウムとの相性もよろしいです（にがりはマグネシウム含有食品）

あと満腹感を超低カロリー食のみで得るのは少し難しいです🙅
私は毎食野菜サラダや野菜のおかずをかなり多く食べますよ。主菜や主食ももちろん食べます。普通のメニューの中で野菜をよく食べるって風にするだけで満腹感のわりにカロリー控え目にできます😺

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シュガーレスのガムは砂糖抜きガムですが😥

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>> 10 そうでしたか😭すいません あーなんてバカなんだろう😭

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>> 9 バランス良くは鉄則ですよ😺 特に信念的な理由やアレルギーなどがない限り、肉や魚もほどよい量を召上がってくださいね😺 ビタミンＢ１は糖質代謝… ありがとうございます😃栄養成分についてわざわざ詳しく教えて頂いてるのに申し上げにくいんですか、私には断食系ダイエットにかなりの信仰みたいな気持ちがありますやはり現代では運動根本より食事制限の時代だと思うし食べさえしなければ太る理由はないし、ただダイエット願望と同じくらい満腹感願望がある事に気がつきまして実は私はいつも断食に失敗してまして、満腹感さえあれば失敗しないと思うんですだからこのような質問をしたわけです😃でもやはり低カロリーでは満腹感は難しいですよね😥野菜沢山食べるのは🍲の季節だし大賛成です🙌しかしいくら食べても満腹感とはあまり関係ないですかね…今後研究したいのは🍙一個を20分くらいかけて食べると満腹感が出るか試してみたいです😁

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そうですか…😃

でもダイエットの基本は語源の「食べ物」の通り食べることですよ😃
健康を損ねることだけはないように、必要最低限は栄養を取りながら頑張って欲しいです😃

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断食するなら、むしろ少しでも空腹感を苦としない方法を見つけるべきだと思いますが…。断食とはそもそもそういうものだと思います。もともとは苦行僧が煩悩を払う修行などで行っていたでしょう？
それに素人が断食はあぶないですよ。

どうしてそんなにダイエットしたいのですか？

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>> 13 そうですか…😃 でもダイエットの基本は語源の「食べ物」の通り食べることですよ😃 健康を損ねることだけはないように、必要最低限は栄養を取りな… 解りました😃 また失敗するかもしれませんし、その時はまた考えますね😃 本当にありがとうございました🙇

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>> 14 断食するなら、むしろ少しでも空腹感を苦としない方法を見つけるべきだと思いますが…。断食とはそもそもそういうものだと思います。もともとは苦行僧… しかし私には煩悩捨てれない事に気がついたのです、食欲減らす方法はあってもそれは自殺行為的でやる価値がないです要領よく満腹感が欲しいんです現在人生で一番太ってる状態で173センチ65キロです 周りから何故ダイエットなん❓と不思議がられますがどうしても顔の脂肪を落としたいのです最高で55キロの時ありました、その時になりたいんです もしかしたら病気かもしれませんが それが私の欲望なんです

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