自律神経とパニック

病気が治ってから旅行や遊びに行きましょう
今のままお出かけが怖いのなら楽しめませんし今は
通っている心療内科の先生に相談して病気を治すのが
先決です。☝

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病気になったのは最近ですか？私は鬱病やパニック障害、自律神経失調症になって今年で十八年目です。
病気になったばかりの時は症状が酷くて、外なんか出れませんでした。
今でも、薬飲んでても目眩や頭痛は多々あります。自律神経がおかしいので、湿度、気圧が少しでもかわるとすぐ身体にきます。
そんな時は横になってるしか出来ません。
処方薬も沢山飲んだって何の意味もありません。 主治医に色々相談してみて下さい。
お薬を増やす事も出来ると思いますが、オススメしません。 今はゆっくりして下さいね。

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なかなか、治らないですよね。
なってどのくらいですか？私は、パニック4年です。薬が効いてくれざ、色んな場所に行けるようになりました。
旅行は、まだ行けてませんが…
薬は、あってますか？

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季節の変わり目なので尚更かも知れませんね。

日々の日常生活がとても大切ですね。
充分な栄養と睡眠、額に汗をかく程度の適度な運動。
そして補助的に薬。

これでウソのように改善されるハズです✌

これをやろうとする気持ちがあるかないかだけです。

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私は5年くらいです。
薬はメイラックスを飲んでいます。
最近このふわふわ感が増してきたので、医者にいったのですが、薬増やしたくないのでいつものメイラックスをもらってきました。
自分は遊ぶこととか諦めた方がよさそうですね。
治る気配ないし、このまま引きこもり人生...(;_;)
さっきご飯たべたのですが、めまいがしてとても全部食べれる状況じゃなかったです。

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>> 4 季節の変わり目なので尚更かも知れませんね。 日々の日常生活がとても大切ですね。 充分な栄養と睡眠、額に汗をかく程度の適度な運動。 そして… 運動は外に出るのがこわい、睡眠もいつも夜中2時くらいまで寝付けません。
起きるのは8時くらいです。
ってこれじゃあ、甘えすぎですよね。
正直、自分を変えたいです。
なので、とにかく、運動！！を明日からがんばろうと思います。
なにかおすすめの運動ありますか？

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私も、治る気配無いですよ…

まず、ちょっとずつ散歩から、初めてみては？

生理前とかも、パニック症状酷くなったり、天気によって左右されたりしますよね。

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>> 7 やっぱり生理関係ありますよね？
私だけだと思っていましたが、私は生理前から生理後2週間くらい毎月症状が悪化します(>_<)
ホントにつらいですよね。
倒れないか怖い、寒いしで外に出るの億劫ですが、明日絶対に外に出て近所を散策してみます！！
少しづつがんばります！！
自分変えたいです。

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運動と言っても、何も、ランニングシューズを履いて・・・なんてスタイルのものでなくても全然良いのです。

お風呂掃除だって、洗濯だって運動なんです✌

入浴中にストレッチだけでも勿論ＯＫ✌

額に汗するのがポイントなんです🎵

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>> 9 はい！！
掃除でも確かに一生懸命やれば、汗かきます。

最終的にジョギングできるのを目標にとにかく体を動かすことをがんばります。

ふわふわくらくらしますが、少し休憩しつつがんばります！！
前向きになってきました(^-^)
ありがとうございます。

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主さん平熱は低いですか？

平熱が35度台だと低体温症の可能性もありますよ。

低体温だとめまいのような症状も出ます。

低体温を克服するのは時間がかかりますが必ず治るのでまず生活を見直してみて下さい。

日中は太陽光を浴びて3食しっかり食べて適度な運動をして睡眠をしっかりとる。

あと、身体を冷やさないように飲み物は温かい物にする。

私は意識して低体温症克服しました。

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>> 11 私平熱が逆に高めなんです(>_<)
37,3℃とか微熱ぐらいあります。
おそらくこれも自律神経のせいかと思います(T-T)
でも、真剣に考えていただいてレスしていただいてありがとうございます！！
私も引きこもってばかりしていないで、努力して自分を変えていきます。

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私もパニックになって人怖くて引きこもり…(;_;)

3ヶ月くらいたっちゃうよ…
病院しかいけてないよ…
不安だよね…

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>> 13 レスありがとう。
ほんとに辛さわかります。
なにげない日常が不安でいっぱいになります。
お家の中でもいいので、ストレッチ程度から体一緒にうごかしましょう！
ヨガのポーズがいいみたいです。

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