本気ダイエット

今、流行りの
ロングブレスダイエットは
如何でしょうか？

男性は頑張れば
マジで腹筋が割れますよ！

私は腰痛改善の為に始めましたが
腰痛がなくなりました。

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>> 1 🍀感謝
テレビでも話題になりましたよね
確か芸人２人が劇的に変わる
テレビの前でマネしてました。
今は、食事と有酸素で６キロ落とし
９５で軽めのジョギング
９０で筋トレを初歩的に始めかつジョギング
８７キロ当たりで
さらにレベル上げて
今年の１０月までには８０台のせたいですね

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あまり頑張りすぎると、長続きしませんよ。
ダイエットの落とし穴は、すぐに結果を求めるあまり、極端な食事制限等でいっきに体重を落としてしまうこと。
私も3年前、半年で10ｷﾛ落としましたが
すぐにリバウンドしました。
そして数ヵ月前には、ダイエット始める体重より＋10ｷﾛも太ってしまいました。
だから、今回は無理なく1年ほどかけてゆっくりダイエットしようと思ってます。
サーキット形式のジム(カーブス等)おすすめです。

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>> 3 感謝🍀
リバウンドの恐ろしさは凄いですね
一瞬で今までの努力が洗われさらに増量しますからね
食べでも口が寂しいみたいな
五日前に１０５キロでお腹はダルンダルンで顎引けば肉が浮き輪みたいに飛び出すわで
身体も重い
昨日は事情であまり空かず１日食べませんでした
今日の朝
１０１キロで
自転車もスイスイ漕いで
もう今からスタートせざる終えない状態です
(^-^)
焦りは身体や心をダメにしますね

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１０５キロ→６８キロまで痩せました。
半年程で７５キロ位まで落ちて、その後１年位で６０キロ代へ
痩せてから６年目になります。
体験で言わせてもらえば、短期間で痩せる事がリバウンドに繋がるのではなくて、結局のところは意識の問題かなと思います。短期間でも楽しく痩せる事は意識の改善にも繋がると思います。

因みに、私はプロテイン置き換えダイエットをしましたけど《こんなんで痩せる訳がない》と思いながら始めました。
が、１月も経たないうちに、目に見えて体重が落ちていくのが楽しくて仕方なかったです。

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会社の同僚の男性が、20キロほどを一年で痩せて、皮が伸びてると思えばジムに通い、いまはお腹が6パックに割れてます。

あれから彼女いない歴年齢の31歳は本当にモテるようになりました。

外見より性格がキラキラしてるからかな？？

人は変わるね
主さんもがんばってね！

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女ですが、ﾀﾞｲｴｯﾄってゆうか筋ﾄﾚで体を引き締め中です😄

筋ﾄﾚは効果出るのに3か月以上はかかって、まじ効果あるのかな⤵って思ったりもしたけど、信じて継続する事はほんとすごいです!!
さすがに横割れはしませんが腹筋縦割れしてめっちゃ体のﾗｲﾝが変わりました!!

主さんとやり方はちがうかもだけど、とにかく洋服選びが楽しくて仕方なくなりましたよ!!

まだ少し引き締めたいのと、目標に達してもそこで終わりじゃなくて維持する為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに変えて続けるつもりです😄

ここまで引き締まったのは初なので絶対手放したくないって思えます😄

焦らず、無理せず、いっしょに頑張りましょう😄‼‼

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主コンビニ弁当とかメチャクチャ食べてたよね？

どうしても量が欲しいなら茹でもやしを一袋お浸しで食べるとかしなきゃ

食べ順とか咀嚼をする

まず最初の10日間は脂肪燃焼スープ(野菜トマトスープ)で胃を小さくして それからダイエット食に切り替える

とにかく凡事徹底 基本に忠実に

主の場合はそれで痩せる

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>> 5 １０５キロ→６８キロまで痩せました。 半年程で７５キロ位まで落ちて、その後１年位で６０キロ代へ 痩せてから６年目になります。 体験で言わせて… 感謝🍀
意識！これは本当に当てはまりますね
ここでストップ！
いやもう少しって甘えがダメになるんですよね
本当に痩せたいのか?誰の為?自分の為でしょう
気持ちを固めないとですよね
プロティンかぁ
薬局とかにもいろいろありますよね
(^-^)
それにしても凄いなぁ

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>> 7 女ですが、ﾀﾞｲｴｯﾄってゆうか筋ﾄﾚで体を引き締め中です😄 筋ﾄﾚは効果出るのに3か月以上はかかって、まじ効果あるのかな⤵って思った… 感謝です
私が思うにこの世の中
努力して維持して諦めずの後に
手にした物は凄く価値があると思います
先ほど
エレベーターの鏡で顔がややスッキリした感じで
もう続けるしかないと新たに思いましたね
筋トレも大事ですよね
服選びは本当に楽しそうと言うか
似合う可能性が高くなりますよね
お互いファイトですね

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