注目の話題: いまのアパートの真上の部屋に住んでる、地味系だけど色気ある30代くらいの女性が気になります。なぜか毎朝家を出る時間が同じで挨拶はしますが挨拶以外の話したら警戒さ; もう、最悪。私の言い方？私のせいで義妹が落ち込んでるんだって。どうしろと？こちらは田舎で、小学生から中学生で住居の地区ごとに集う社交クラブ？があります。; どこから話せばいいかまとまらないけど相談にのってください彼女にLINEだけで別れられました理由が嫌いとかじゃなくて遠くで就職するからでした何

このダイエットメニューに評価をお願いします。

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悩める人（ 24 ♀ ）
13/04/13 07:40(更新日時)

ややぽっちゃりな体型（158cm、52kg）を改善したく、最近ダイエットを始めました。ダイエットをするとやはり気になるのが栄養不足です。私は栄養の知識があまりないので、お詳しい方にアドバイスを頂けたらと思っております。

毎日のだいたいの食事メニューはこんな感じです。もっとこの食品を取り入れたほうがよい、この栄養が不足しているなど、何でも良いのでアドバイスを頂けたら有難いです。よろしくお願いします。

◎朝
低脂肪牛乳200ml＋青汁
ふすまパン1個（糖質がとても少なくたんぱく質と食物繊維の多いパンで、1個が102kcalです）に納豆1パックをサンド

◎昼
ふすまパンに、ロースハム2枚、スライスチーズ1枚、冷凍食品のお弁当用ミニハンバーグ1個をサンドして、ケチャップとマヨネーズ（カロリー75％カットのもの）をそれぞれ極少量つける。

ゆで卵1個
ブロッコリー3個
プチトマト3個

◎夜
生野菜サラダ（キャベツ75g、きゅうり1／2本、パプリカ1／8個、青じそドレッシングを極少量）

たまごスープ（24kcal）に、木綿豆腐100g、ほうれん草を入れたもの。

もやし1／2袋＋鶏ムネ肉（皮の脂の部分は全て取り除いています）を塩コショウで味付けしたもの。

間食は一切ナシ。飲み物はミネラルウォーター（温かい〜常温）しか飲みません。運動は一日必ず1万歩以上歩き、土日はジムでも歩いています。