過食
過食がどうしても治りません。
以前は過度なダイエット意識から軽い拒食になり、160cmで42kgまで痩せました。
しかし、あるときをきっかけに今度は過食が止まらなくなり、一ヶ月で一気に5kg増えてしまいました。
それからは2、3日に一回のペースで一食をあり得ないくらい過食する日々です。
吐いたりはしません。
半分以上無心で食べ続け、あとで罪悪感でいっぱいになります。
様々な食べ物でのダイエットや食事の制限などを試しましたが、どれも効果はなく、何より過食の欲は抑えられませんでした。
朝、昼を普通にできても、夜どか食いなど、一日のどこか一食が過食になってしまいます。
仕事や人間関係のストレスはそこまでないと思います。
運動は普段は立ち仕事で、毎日駅まで歩いたり、休みの日はたまに自転車に乗ったりするくらいです。
どうしたら過食を治せますか？
まずは普通の食事量に戻したいです。
もう結構精神的には辛いです。
経験された方、そうじゃない方でも、何か良い方法があれば教えてください。
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てまひまかけて料理する。時間が何時になっても気にしない。
海藻と野菜のサラダ、酢の物などをたくさん美味✨につくって、それから食べはじめる。
この二つはかなり精神が落ち着きます。
本読みながらやインターネット、ゲームしながらの、ながら食いにして、食欲から気をそらす。
これもかなり｢もういいや。｣と残す率上がりました。
片手はずっと本かマウスから離さないの。
人間関係のストレスなどが思い当たらないとの事ですが、拒食や過食の原因は主に母親との関係とされています。
幼い頃などの母親との嫌な思い出とかないですか？
本気で治したいなら、一度しっかり自分の育成歴と向き合ってみては？
満腹中枢がいかれてますね。
長らく飢餓状態だったなら過食するのは仕方ないです。体が欲してるので。
よく食べてよく動きよく寝る。
これが出来るようにならないと、難しいと思います。
病院に行った方が早いですよ。
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