減量したいです。
真剣に悩んでいます。
誹謗中傷の方はスルーを！
１６０cm で７０kgもあります。
５年ほど前は６０kgでしたが、
スポーツもしてたので筋肉でした。
スポーツを辞め筋肉も落ち
みるみるうちにこの体重に。
もともと骨太なのかがっしりしており
肩幅も広いです。
いくら骨太でも酷すぎると思い、
本気でダイエットしたいのです。
１０kg細かった時とブラのサイズは
変わらないので全てお腹や背中に
いったのだと思います(^^;;
また、禁煙したのとストレスで
暴飲暴食なのも原因かと…。
仕事をしておりますが、
夜勤とかの仕事ではないので
運動も取り入れたいと思います。
こんなことして痩せたよ！
などの体験談やアドバイス等、
よろしくお願いします。
No.1948702 2013/05/12 16:35(悩み投稿日時)
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私もダイエット中です。
お腹の肉は、腹筋が一番いいです。
職場の先輩に、『腹筋が良いよ!』ってアドバイスもらったとき、
私腹筋しても落ちないんです・・って返事したら
『自分に甘いんやわ、もっとしっかりやり！』って叱られましたｗ
それから毎日３０回を夜に５～１５セット（TV見ててCMになった時とかお風呂入る前とか）やってたら贅肉なくなってゆきました。
バランスよくするため背筋も同じ量やった方が良いです。
あと、お風呂のあとや朝のストレッチもいいですよ。
暴飲暴食しそうになったら、歯磨きをして『今日はおしまい！』って宣言したり、
たまの暴飲暴食は許して、その分次の日はサラダを多めにしたり・・。
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