皮下脂肪取れない
出産後、激太りしましたΣ(ÅロÅ)
腹と太もも、尻が最悪ですｏｏｏ
下半身太りなんです(ｫ´Å｀ｳ)
いつもグータラで子供がいるため運動してませんｏ
食いしん坊なのでお腹がいっぱいでもツイツイ食べてしまうんです(ノд-。)クスン
妊娠前ただでさぇデブなのに身長１６６㌢６２㌔で今は６８㌔までに…体脂肪も＋⑩で３６㌫になってしまいました…
|||＿|￣|〇|||
今、倖田來未ダイエットし始めて酢も飲み始めましたｏ
毎日『あるある大辞典』のサーキットダイエットの運動や腹筋や背筋を朝夕してますｏ
サプリなど長時間の運動以外で、ちょっとした運動で皮下脂肪、太ももやお腹、尻に聞く運動ってありますか??
体験談とかあったら聞かせてくださぃ(ノ∀`*)
ょろしくお願いしますｏ
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運動以外で確実に体型を細く引き締めたいんですね。
では、日常の姿勢を直してください。必ず起きているあいだは、背筋を伸ばしてキビキビと行動すること。歩く時は、大股に早く歩く。顔は下を向かない。携帯を見るときもシャンとすわる。背もたれや机にもたれないこと。
食事も同様です。姿勢を良くしテーブルに手や肘をつかない。
電車で座らない。座るなら背もたれに体重をかけない。
立つ姿勢は、膝を伸ばしてまっすぐに立つ。足が疲れたら、踵あげや爪先あげの運動をして疲れをとる。休めの姿勢にならないように。
表情もキリっとしてきます。
とにかくゴロゴロ休むポーズをしないだけで、かなり違う筈ですよ。
栄養は摂取したカロリーを消費しなければ体に脂肪がついて当たり前。ついてる脂肪を落とすのは、脂肪をエネルギーとして燃焼させなければならない。そのためには体が持続して運動している環境を作る。→日常の姿勢を良くして過ごし腹筋など体を支える筋肉を使う
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