痩せたい…けど

僕は高校で部活をやめたら、全く運動してなかったけど筋肉が落ちて５キロ痩せました☝
女子もみんなやめた直後は体重減った!!と喜んでました笑
だからしばらくは筋トレしなくてもよいのでは??
そして脂肪がつきはじめたら運動。
どうでしょうか笑

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ゆるい有酸素運動メインにしてしばらく筋トレ控えてみては？

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食事調整はいかがでしょうか❓食事は三食ちゃんと食べて、いつもの倍以上噛んで下さい。朝&昼ご飯は少なめに、夜はもっと少なめにして、寝る前に柔軟体操すれば痩せますよ。良かったら試して下さいね。

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筋肉はほどよくつけるとダイエットにすごくいいんですよ。筋肉をつけると基礎代謝が上がって、食べた分の脂肪を勝手に燃焼してくれます。ただ部活などでつけすぎてしまうと体重は重くなります。筋肉は脂肪よりも重いですから。
脂肪を効果的に燃やす方法としては、無酸素運動(筋トレ)に有酸素運動を取り入れる事です。有酸素運動はウォーキングやジョギングなど、軽く息が上がる程度の運動の事です。今で筋肉をつけすぎてる状態なら、普段の筋トレの量を少なく調節し、筋トレの一時間後に有酸素運動を３０分前後取り入れてみては。
あと入浴後の体が温まっている時に、ゆっくりと筋肉をほぐすように、軽いストレッチなども効果的です。長くなってしまいましたけど、参考になったら嬉しいです。

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