運動

お腹を引っ込めるように、力を入れるのもかなり効果があるみたいです。

腰痛つらいですねー😭

無理しないように気を付けてくださいね🏃

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ウォーキングが良いとは思いますが腰痛なら負担がかかりますので
プールなどあるジムに入会して水中ウォーキングなどがおすすめです。
水中なら負担も少ないと同時に水の負荷で通常のウォーキングよりも
消費するカロリーは多くなりますので効率が良く医者なども
腰痛の人に薦める運動となります。🙊

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ありがとうございます。
早速 意識するようにやってみます。

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ロングブレスダイエット

腰痛も良くなるしお腹凹みますよ

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時間の都合で週に１日しか行けないのですが、大丈夫でしょうか？
ありがとうございます。
近くのプールへ行ってみようと思います。

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森 久美子さんも痩せられてましたよね(^-^)
そうですね！ ちょっと勉強してみます。
ありがとうございました。

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プールに行って軽く歩いたりするだけでもかなり引き締まるとおもいますよ
あとはおうちの中で、捻りの運動をするといいと思います🙊

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