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理想の体型
自分のなりたい体型について。19才の男子大学生です。 僕はプロレスラーや平安貴族や関取みたいな体型になりたいです。(筋肉質だけどお腹はポッコリみたいな)。今は身長173センチ、体重80キロ、腹囲92セ ンチです。目標は体重85キロで腹囲を100センチ以上にして、胸筋と二の腕がマッチョにすることです。
胸筋、二の腕の筋肉を増やしつつお腹周りを大きくするトレーニングやランニング方法、食事について教えてください
補足：
ちなみにこのような体型を俗に何と呼ぶのですか？また、女性の方は彼氏がこのような体型だったらどう思いますか？(個人的には最高に男らしく憧れです。)
No.2059418 14/02/07 21:15(悩み投稿日時)
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ゴリマッチョという人が多いですね。
筋肉を大きくしたいのなら1日3000kclを目安に食事をとり
筋トレをどう頑張っても10回しか出来ない負荷の重さで3セットを
することです。
後毎日筋トレすると筋肉が回復できないので筋トレしてから
筋肉痛が消える24時間から36時間筋トレはしないことです。
後食事後プロテインを飲むのと寝る前にもプロテイン
筋トレしない日も食事後プロテインをとることです。
プロテインは炭水化物と一緒にとると吸収率があがります。
後一時的に太りますが筋肉を増やすのならしょうがないことです。
そしてある程度筋肉がついたら次は有酸素運動で
余分な脂肪を減らせばゴリマッチョになると思います。
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