冷え症

呼吸を肺じゃなくて腹でする。お腹を意識して凸凹させる感じで。

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重症かどうかは足の色や血管を見れば分かると思います。

主さんの試されている他に
冷え症にいいものは
半身浴、ストレッチ、ヨガ、骨盤矯正(整体)などが主流でしょうか。
調べればもっと色々あります。

主さんのスタイルに合いそうなものがあるといいですね。
私はシャワー入浴を半身浴に変えたら
冷え症は改善しました。

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運動するのはどうでしょうか、汗をたくさん流して代謝を良くするといいです
これから夏になって冷たい物を取り過ぎないようにも注意したいですね👼

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>> 1 呼吸を肺じゃなくて腹でする。お腹を意識して凸凹させる感じで。 ありがとうございます
腹式呼吸は昔から苦手で、声に覇気がないんですよね…
お腹を意識的に動かすだけでも違いますか

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腹式呼吸の効果 で軽く検索してみて下さい。🙏

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>> 2 重症かどうかは足の色や血管を見れば分かると思います。 主さんの試されている他に 冷え症にいいものは 半身浴、ストレッチ、ヨガ、骨盤… ありがとうございます
冷え症に効くツボやストレッチは毎晩やっていますがなかなか効果は実感できず…

半身浴って、肩が冷えませんか？
私は何度か挑戦しましたが肩が冷たくなってしまって、下半身だけでは汗もかけず…そのうちお風呂のお湯がだんだん冷めてくるので温まった感じがしないんです
上に何か着た方がいいんでしょうか

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>> 3 運動するのはどうでしょうか、汗をたくさん流して代謝を良くするといいです これから夏になって冷たい物を取り過ぎないようにも注意したいですね👼 ありがとうございます

運動したいですが子供が小さいのでなかなか時間が作れなくて泣
筋トレや踏み台昇降は自宅でやってますがやっぱり全身運動にはかないませんね
ランニングしたいと考えてはいるんですが夕方～夜に子供連れてランニングって良くないかな…やっぱり。。

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>> 5 腹式呼吸の効果 で軽く検索してみて下さい。🙏 ありがとうございます
チラッとググってみたら何かすごく良さそうですね！

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ご返信ありがとうございます。
正しいやり方と時間をかけて3ヶ月経っても効果がないようでしたら、他の方法が合うのかも知れませんね。

半身浴で肩が冷える時はタオルを肩にかけても変わりませんか？
またバスソルトや入浴剤と合わせると普通の湯舟よりポカポカします。
あまりご負担でなければ週に一〜二度試されているのもいいと思います。

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>> 9 再レスありがとうございます。
タオルで温めてもものの数分で冷たくなってしまいます泣
だからいつも口のあたりまでお湯に浸かるんですが、お湯から出たらすぐ冷たい。
この時期になっても、普通に部屋着で長袖のパーカーを着ているのに肩が冷たいんです。
肥満体型というわけではないのに、何故こんなに体が冷たいのは不思議です…

でも続けることが大切ですよね
ちゃんと頑張ってみたいと思います

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