太るのが怖い
私はダイエットをして10kgちょっとの減量に成功しました。ダイエット成功から3ヶ月ほどたちます。ダイエットでは食事はかなり制限してた時期もありました。
今は自分にとって理想の体重です。が太るのが怖くて夜ご飯がまともに食べられません。おかずを少しつまむ程度です。
朝や昼は普通に食べています。しかし夜ご飯となると夜に食べるのは太るという意識と翌朝の体重に反映される恐怖で食べることができないのです。また翌朝の体重を意識して水分も控えめになってしまいます。
バランスよくご飯を食べた結果の体重を自分の体重として受け止めたいと考えるのですがどうしても食べられません。怖いです。
今はBMI18の後半ですが19になりたくないと考えてしまいます。ダイエット成功してから1番痩せてた時期より1kg近くふとったのでもう少し痩せたいという気持ちと普通に食べたいという気持ちが葛藤します。いまは晩ご飯のお誘いはお断りしているのもつらいです。
自分で拒食症じゃなくとも精神的に強迫観念(というのでしょうか？)に囚われている気がします。
何度も普通に食べようと考えましたが無理でした。
自分でもどうすればいいのか分かりません。もうつらいです。
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夜、寝てる間でも300～400カロリーは消費するので500カロリーの晩ごはんを食べても太らないと思います。
私も太るのは嫌ですが、空腹で眠れなくなるのはもっと嫌なので、
15年以上、夜は20～21頃に800カロリー前後の晩ごはんを食べてますが、
体重はなんとかキープし続けてます。
(身長150㎝、体重43㎏前後、体脂肪率18%前後)
P.S. 太るのがどうしても怖かったら、
夜は炭水化物抜きにして、血や爪やお肌、筋肉を作るタンパク質のおかずをメインに、野菜料理やスープと一緒に、
1ヶ月めの晩ごはんは200カロリー、
2ヶ月めの晩ごはんは300カロリー、
3ヶ月めの晩ごはんは400カロリー、
4ヶ月めの晩ごはんは500カロリー、
等、翌日の体重様子見で徐々に晩ごはんのカロリーを増やしてみてはいかがでしょうか?
私も若い頃は太るのが怖くて、晩ごはんは少ししか食べられませんでしたが、
時間をかけてゆっくりカロリーを増やしたら、リバウンドもなく現在に至っています。
主さん、将来は結婚や出産、子育てするかもしれませんから、
一生、このまま晩ごはんを少量のみ食べる生活ってわけにもいかなくなると思いますよ?
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