栄養管理されたい

私は、病院で診断されてはいませんが多分うつ病です。
病院に行くのも億劫で、行けばいいのに、やらないといけない事しないといけないのにと思っているのに毎日怠くて思うように動けなくて辛いです。

特にここ1、2カ月くらいがひどく、もう死にたいけど死ぬも怖いみたいな事ばっかり考えてます。
運動すればいい、規則正しい生活をしなきゃ、と思っても結局ずっと出来てません。
病院に行っも、運動、食事、睡眠は結局自分から心掛けて治していくのが大事なのわかってます。辛いし。

ですが、失敗続きです。
もう動くのも考えるのもしんどい。
実家暮らしで、なんとなく生かしてもらってるだけです。

今朝なんとなく、食事を強制されたら、栄養面で充実できたら、多少変わるかなって思いました。突然です。
私自身栄養管理できてないし、知識もないし、考える気力がありません。

そういう人向けの強制食事メニューとかないか、探しています。できればネットがいいですが、本屋さんくらいいけますし、通販も考えます。
料理は出来なくはないですが、やる気はあんまりないです。
できれば2週間くらいの、と思っています。

以前母が2週間強制食事メニューでダイエット成功させていたので、そんな感じなら出来るかもしれないと思ってます。
買い物ついでに軽い運動も出来るかも知れません。

実家暮らしですが、母も更年期障害なのかここ数ヶ月家事を殆どしません。なので食事がかなり適当で昼間はほぼインスタントです。
毎日働いてる父が呆れて皿洗いしながら母の愚痴を言っているのが辛いです。
だから上手くいって、家の中が明るくなって、私も働きに出たい。

入院するお金もないし、それ自体がストレスだし、持病で毎月通院してますが、まずは食事から、気があるうちに頑張りたいです。

長文を読んでいただきありがとうございました。
アドバイス頂けたら嬉しいです。

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