食事の取り方について
ダイエットについて質問です。
私は、朝昼は大して食欲がなく、ただミルク系の飲み物(イチゴミルクやバナナミルク、ココアなど)が好きなのでそれを代わりに飲んだりしてここ最近過ごしています。
夕飯はお家のごはんをどうしても食べたくて、食べてしまうのですが、この生活じゃやせませんよね？
朝ごはんは固形は受け付けないのでバナナミルクを作ったりしているので、昼飲むもののカロリーを抑えて(お茶などにする)、代わりにスープやおにぎり一個などにしてもあまり効果はないですか？
夕飯は夜遅くなるときが多いのでこれからは夜遅くなるときは抜くか、前の日の夕飯をお昼ごはんとは別に持って行って遅くなる前に食べようかなという感じなのですが…。
アドバイスお願いします…。
No.2212714 15/05/05 18:21(悩み投稿日時)
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1日に必要最低限のカロリーの確保と、あとは脳が飢餓と感じて
脂肪を溜め込まないように平均的に食べる。そしてダイエット時の
筋肉が落ちないようにタンパク質をしっかりとる。そのうえで脂肪を
燃やす有酸素運度のウォーキングをすると綺麗に痩せます。💡
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