定期的に来る食欲

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通行人（ 19 ♀ ）
2015/08/28 16:03(更新日時)

現在ダイエット中なのですが、一日1000kcalを目安にはしていますが、２日に一度くらい1700kcal程度まで食べ過ぎてしまい、平均して1400程度(外食が続くときは1600平均になることも…)になってしまいます。
運動も最近始めましたが、食事もある程度制限しないと痩せないことは分かっているんです。
ただ付き合いの外食も月に10日はあり、
生理前は食欲が増えるしで、数ヶ月かけて3キロ痩せたところから体重が落ちません。
身長に対する標準体重、健康体重よりは1.5kg程度重いのに…。
運動を今までほとんどしてこなかったので、代謝が低いのも痩せない原因とは思いますが、明らかに食べ過ぎなんです。
ダイエット中でも、野菜とかスープとかで我慢できる時もあれば、ドーナツやケーキなんかを食べてしまうときもあります。
基本食べることがすきなので、全く食べないとなると後々リバウンドするのは目に見えています。
ただ、ダイエットをしたいのに、ルールも守れないのが悔しいです。この定期的に来る食欲を何とかしたいのですが、方法はありますか？
よくプチ断食するといいとか言いますが、本当でしょうか？