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自分のことをうまく話せません。話せるようになると楽になるとカウンセラーや医師に言…
自分のことをうまく話せません。話せるようになると楽になるとカウンセラーや医師に言われます。
話したいのですがうまく話せるかわからず緊張して、はいかいいえしか言えません。どうすれば良いのでしょうか。
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うまく話さないとＹＫ扱いされますよ。
本をよく読んで、そして、日ごろの思いを書き留める
ブログなどを始めるといいでしょう。
私は毎日１０００文字以上の投稿を続けています。
精神科にも通っていて、最初のころは主さんと同じように会話が苦手でしたが、、
色んな方々のサポートを受けて、今では結構おしゃべり好きです。
ただ、躁の時はいけないことをいってしまうので、
そこだけは気を付けるようにしています。
汎用性のある物事の練習方法を紹介してみます。
1.スキルを分離して個別に練習する
2.スキルを統合して練習する
3.本番に近づけて練習する
これを話すことに置き換えてみてください。
1-1.自分の言いたい事を紙に書いてみます。
1-2.自分の言いたい紙に書いた事を音読してみます。
1-3.自分の言いたい紙に書いた事を抑揚をつけて話してみます。
2-1.紙を見ずに自分の言いたい事を話してみます。
2-2.紙を見ずに自分の言いたい事を抑揚をつけて話してます。
3.2の発言を本番に近づけるように練習（ぬいぐるみに話す→あなたが話易い人に話す→…）
一応、PTSDの持続エクスポージャー療法の理論にも沿っているので、
不安を和らげる部分にも効果があるのではないかと思います。
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