- 注目の話題
- ２３歳女、中学で教師２年目でまだまだ未熟者です。 わかりやすい授業してるつもりですけど、舐められたり、女の子扱いされてます。 そもそもの失態が、クラス全員残
- 働きながら親の介護する時間的な余裕もお金もないし精神的にも辛くなる どのくらい補助が出るのか相談してみたけどお金足りない 毎日訪問サービス受けるようなことは
- 彼女が重いというか、面倒臭いと思ってしまいました。 どうでもいいことをずっとLINEしてきるんです。 自分は用事がなければ返信する気は起きないし、雑
どんどん痩せていく…
私は毎日しっかりと食べて運動もしているのになぜか体力が落ちるばかりなんです。今部活もやっていて体力をちゃんとつけないと部活にもついていけません。みんなからは痩せてていいよねとよく言われますが逆に痩せ過ぎてしまって筋肉の力も前と大分落ちてすごく困っています。どうしたら体力がつくでしょうか？皆さんの意見をどうか教えて下さい
タグ
No.240160 06/12/21 20:23(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
食事面で意見させてください。
増量の場合は理想体重Ｘ２～３グラムのタンパク質を１日にとるようにしてください。
ただし、１回の食事では３０グラムしかタンパク質が吸収しないから、間食をとるようにしてください。
あとは炭水化物、野菜をとるようにしてバランスのよい食事を。
目安としてツナ缶１個で１５グラム豆腐１丁２０グラムです
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
