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筋トレは１つのメニューを１０回ぐらいやって、１・２分休みを３～５セット繰り返し、…

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匿名さん（ 38 ♂ ）
17/03/02 18:57(更新日時)

筋トレは１つのメニューを１０回ぐらいやって、１・２分休みを３～５セット繰り返し、２・３日休むと効率よく筋力がつくらしいですが、本当ですか？

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No.2439846　17/03/01 17:16(悩み投稿日時)

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No.4 17/03/02 18:57
匿名さん4

自分は一日置きにやると効率的って聞きましたね、でもなぜか結局毎日やっていた時が一番体感的には効果を感じていました。

No.3 17/03/02 14:03
匿名さん3

そうなの？！筋肉痛になっても毎日続けることが重要みたいなことを聞いたことがあったので、筋肉痛でもなんとか続けてましたが、間違いだったんですね・・・。

No.2 17/03/01 18:27
経験者さん2

大体あっていると思います。
また２・３日の期間開けても筋肉痛があるときは筋トレは辞めたほうがいいです。

あと筋力upを目指すのなら1回～5回が限界になる重量で3セットですね。

No.1 17/03/01 17:23
匿名さん1

まあそんなもん。

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