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ダイエットを考えて、54、7キロから4月中旬までに50キロに減量したいです。朝はいつもグリーンスムージーを飲んでいて、(豆乳、リンゴ、小松菜、バナナ、プレーンヨーグルト)昼は働いているので、おにぎり1つ、晩はグリーンスムージーのみでと思うのですが、他に具体的にこんなメニューで減量できたとかあれば書いてください
17/03/05 01:26 追記
身長156.7です
No.2441075 17/03/05 01:25(悩み投稿日時)
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食べなきゃ体重は落ちるだろうけど、体力なくなりますよ。
脂肪を落とすには筋肉が必要ですから、このメニューだと筋肉は付かないですよね。
それに便秘にもなりそうだし(便の素がない)
低カロリー高タンパクの鶏ささ身を摂ってはどうですか?
だからと言ってささ身肉だけではダメですが。
運動は無しですか?
多少でも運動しないと筋肉が付かないです。
果物って糖分が多いので取り過ぎはあまりよくありません。
また、その食生活だとタンパク質がないか極端に少ない(おにぎりの具ぐらい?)ですし、体を温めないので、内臓が冷えてしまい、たまったエネルギーを上手く燃やしてくれなくなってしまいます。
せめて夜はポトフなどの、お肉も入った温かい野菜スープがいいと思います。
もしくはレンチンした温野菜+肉。
特に鳥のササミは低カロリーで高タンパク質なのでおすすめです。
これならいくら食べても太りません。
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