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最近、夜目が冴えて眠れません。 交感神経が高ぶっています。 切り替えを上手に…
最近、夜目が冴えて眠れません。
交感神経が高ぶっています。
切り替えを上手にできるにはどうしたらいいんでしょうか。。
いろいろ試してるけど効果がなくて。規則正しい生活はしています。
No.2479515 17/06/02 06:49(悩み投稿日時)
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音楽を聴く,お風呂に入る,スマホ・パソコンの画面をみないなどあります。
私もそんな時期がありましたが,頭が冴えまくっていると,何をしても無駄でした。
「寝なきゃ,寝なきゃ」と思うとイライラするので,「だったら,眠たくなるまで起きてよう」と切り替えていました。
眠たくなってきたのは,だいたい午前6時頃でしたので,1時間くらい寝て,仕事に行ってました。(笑)
お酒の力を借りる方法もありますが,習慣化しないよう気を付けたいものです。
私は 本を読んでると眠くなります
あとは
寝る前に ホットミルク
ぬるめの湯船に浸かる
ストレッチ
昔は ラジオとか静かな音で聴いてましたね
夜遅くに 放送してる番組は しっとりとした落ち着いた内容で 眠れない時は 聴いていました
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