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48kgだった152cmの高校生です。 リバウンドして50kgになりました…
48kgだった152cmの高校生です。
リバウンドして50kgになりました。
48のときは背中の肉も太ももも
細いとは言えないけど
細い方で、でもリバウンドして
最近あと3kg痩せようと頑張っていますが痩せなく、
たまにコントロールできず
食べ過ぎることがあります。
彼氏は今のままでいい、
痩せたら別れると言ってきます。
でも私の肉をつまんでは「やば、」「おにく。」「まる」などと言ってきます。
痩せた方がいいですよね?
せめてあと2キロは…
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最近のミニスカ推し回答マンはスルーで良いかと。
さて体脂肪は?
同じ体重でも脂肪と筋肉では見た目が全然違います。
あと便秘や代謝は?
この辺りもダイエットには関係ありますよ。
あと当たり前ですが、食生活と運動量を知らないとアドバイスができません。
食べてしまうなら飲みましょう。
ココアを温めてゆっくり噛むように、暑いからと冷たくしてはいけません。
食べなくても満腹感を得られます。
またどうしても食べたい時は、噛む回数の多いものを。
炭水化物は柔らかいものが多いですよね?
スルメや噛むワカメや昆布、胡桃などのナッツ類を。
そしてやはり間食は敵です。
どうしても間食が欲しいなら、1回の食事量を減らしましょう。
また果物はヘルシーに思えますが、果糖は太るのでご注意を。
運動は走るのも確かですが、有酸素運動です。
正しい呼吸法ならラジオ体操をしっかりやるだけでも効果はあるでしょう。
全身運動ならプールがオススメですね。
吐くのは最悪食道癌ですので気を付けましょう。
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