過食・間食を抑える方法はないのでしょうか。私自身、食べることが好きで、お…

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匿名さん
17/09/03 20:28(更新日時)

過食・間食を抑える方法はないのでしょうか。

私自身、食べることが好きで、おやつについ手が伸びてしまいます。また、食事も多めにガツガツと食べてしまいます。

そのためか、食べ過ぎによる胃もたれ・腹痛・少々の吐き気を催すことがあります。

どなたかよい方法を教えてください。

ちなみに、
年齢は19で女です。

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No.2526506　17/09/03 19:24(悩み投稿日時)

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No.1 17/09/03 20:16
匿名さん1

朝晩のウォーキングとゆっくり湯船につかって汗をかく。
私はこれで食欲がおちました。

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No.2 17/09/03 20:28
経験者さん2 ( ♂ )

書くだけダイエットは？
まず間食のカロリーを徹底的に計算する。むしろ表示のないものは摂取しないくらいにする。
結果を誰かにチェックしてもらう。

摂取傾向がわかり、何を減らすのが効果的かわかると思います。
やがて間食から通常の食事も計算すると自制できるかも。

メタボでイロイロありまして入院し、栄養士さんにやらされました。
運動もしましたが数年かけて約30㎏減量できました。