- 注目の話題
- 50歳過ぎて友達がいなくてさみしいです。
- 嫁が変わってしまいました 付き合ってた時はなんでもいいねと共感してくれていた嫁が結婚後人格が変わりました 携帯を触ってると不機嫌 常に監視されてる感じがす
- 人生とは、何でしょうか？ 毎日、ペットの世話であけくれています。 ペットを多頭飼いしています。。。
2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか？ とことん太ってしまい体脂…
2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか？
とことん太ってしまい体脂肪が52%になってしまいました。
さすがにヤバイです。身長157㎝、77キロです。
No.2593937 18/01/27 11:07(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
1日に必要なカロリーと栄養をとらないと脂肪ではなく筋肉が落ちて
ダイエット辞めた途端にリバウンドします。また過食症や摂食障害にも
なるリスクがある。
平均的にバランス良く日本食のような低カロリー高タンパク質の食事をとり
ウォーキングをすると綺麗に痩せますよ。
食事は必要な栄養素はとった方がいいと思う。食べる量は少なくする。
運動は有酸素運動と筋トレがいいと思います。
あと 急激に痩せるのを目指すんじゃなくて少しずつ減らしていくのがいいと思う。
健康的に痩せていかないとね。
新しい回答の受付は終了しました
その他の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
