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適切な減量のアドバイスください。なんか、糖質制限、炭水化物制限、置き換え…

回答3 + お礼3 HIT数 375 あ+ あ-

あい（ 32 ♀ ouUQCd ）
18/02/14 22:40(更新日時)

適切な減量のアドバイスください。

なんか、糖質制限、炭水化物制限、置き換えとか色々ありますが、、、。

実際一番きれいに痩せる方法が知りたいです。

運動量が8千歩とかのウォーキングくらいしかないのですが、他におすすめ教えて下さい。

片足が不自由でジョギングとジムはだめです。

医師からはウォーキングだけオッケーでてますが、食べるのは適量だと。。。

18/02/14 10:07 追記
170センチで77キロあります。
あと20キロは最低でも落としたいです。まずは5キロから。

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No.2602130　18/02/14 10:06(悩み投稿日時)

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No.3 18/02/14 21:09
お礼

>> 1 食べるのが適量と言われると曖昧ですね食事内容を見直して改められる所をさがしたいけどそうなんですよね。
要するに先生は痩せろと言う話なんですが。

食事はなんかよくわからなくて、とりあえず一人じゃないのでやりずらいんですが。

間食とパンと麺類と白米はほとんどやめてます。

ただやはり、専業主婦だし足が悪いと動きが足りないんですよね。
結局歩くしかなくて。

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No.4 18/02/14 21:13
お礼

>> 2 プールでの水中ウォーキングだと、通常のウォーキングよりも消費カロリーも多く、また足の負担が少ないのでおすすめですね。食事制限に関して… バランスよくが難しいんです。

３食食べたら食べ過ぎとか食べないとならないとか、炭水化物もとりすぎたらダメだけど、何を食べたらいいのか。まよってしまい。

プールがダメなんです。
ジムが受け付けてもらえないんです。
まだ装具と傷があるんで。