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一日500カロリーは少なすぎですか? あと、中学生が拒食症やうつ病っておかしい…
一日500カロリーは少なすぎですか?
あと、中学生が拒食症やうつ病っておかしいんですか?大人の病気ですか?☜私じゃない
一日500カロリーにしてたら、一週間で何キロ痩せますか?【中2女子身長162体重77.8】
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食事を食べないダイエットは、また普通量
食べるようになれば、すぐにリバウンドしますよ。
短期間、1週間で2キロ痩せようとするのではなくて、
例えば、1ヶ月くらいかけて、2〜3キロ
3ヶ月で、6〜7キロなど確実に少しずつ痩せた方がいいです。
ダイエットは健康的に、長期的な計画を持ってしてください。
一日500カロリーではなくて、1食の間違いではないですか?
病人で、トイレとお風呂以外にほとんど動かない人ではないのですから、
学校に行き、日常生活をしたり、運動をして代謝を増やして痩せるためにも、
きちんと食べた方がいいですよ。
カロリー計算は大変だと思いますが、
親御さんにきちんと話して、健康的な食生活をされてください。
例えば 1800〜2000カロリーの食事を食べるとして
朝昼はしっかりと食べて、600〜700カロリーずつ
夜は早めに(6時〜7時)500キロカロリーくらいの食事にして
よく噛んで満腹感を得てください。
夜7時以降は食べない、お茶(ほうじ茶など)を飲んだりするだけに
しておきましょう。
普通の量を食べても、運動をすれば体重は少しずつ減ると思います。
今している運動は、学校での体育くらいでしょうか。
家でできる運動を取り入れてみてください。
スクワットやストレッチ、プランクなど。。
休みの日に、散歩をしたりよく歩くようにしてくださいね。
可能であれば、水泳など全身運動などをするのもいいでしょう。
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