がんばって10キロも体重を落としたのに、ネットで身長と体重の関係性が示されたペー…

BMIは18.5〜25が標準ですよね。
BMI18.5〜20くらいで、標準でも見た目は痩せて見える方だと思います。
私もBMI１９くらいですが、BMI18.5以下の低体重（痩せ型）に
なりたいとは思っていません。

体脂肪は計っていますか？
運動をせずに食事だけで痩せた場合、体脂肪が減らないケースもありますよね。
２０〜４０代でしたら、２１〜２７％が標準マイナス、２８〜３４％が標準プラスですね。
もし今３０％前後ある場合は、２５％前後を目指す感じにされるといいと思います。

カロリンというサイトのプロポーション測定というところで
身長を入れると、理想体重だけでなくてサイズなどが出てきます。
１５０cmだと、標準が　４９、５kg
理想体重が　４２、８kg　となっているので、
体重は、ほとんど減らさなくても大丈夫でしょう。
体重だけでなくて、体脂肪とサイズ（バランス）などの方が
大切だと思いますよ。

夜６時から食べないダイエットをされたのですね。
すでに体重は減っているので、夜７時以降と少しゆるくして、
消化の良いものを食べられて簡単な運動を毎日〜週５日くらいできるといいですね。
スクワット、ストレッチ、プランクなど家でもできる運動もありますね。
代謝を良くするためにも適切な食事と運動はされてくださいね。

私は、ストレッチと３０日スクワットチャレンジをメインにしています。
（以前から、２０〜４０回だけはスクワットをしてましたが、
体幹を鍛えたり足腰を強くさせたいので今は増やしてます。
一日１５０〜２００回するときも、２０〜４０回を１セットにしてわけて
小休憩を入れると辛くないですよ）
標準体重でも痩せ型に近い場合は、スクワットでは体重はあまり減らないと
思いますが基礎代謝を上げられますし、（太りにくい体質や健康な体づくり）
体脂肪などは多少なりとも減るかもしれません。

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