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昔からリバウンドを繰り返してしまいます。 16歳の時にダイエットというものを初…
昔からリバウンドを繰り返してしまいます。
16歳の時にダイエットというものを初めてしました。
当時は約49キロくらいだったと思います。
身長は163センチです。
しかし自分の体型が嫌でどうしても痩せたくて手を出してはいけないものに手を出し40キロまで落ちました。
(しっかり罰をうけてます。)
そしてカウンセリングなどうけ家に帰ってくる頃には53キロくらいまで戻りすごく体の調子が良かったんですが、そこから妊娠、出産をしMax68キロありました。
そうしたらまた痩せたいという気持ちが抑えきれず最初は夜ご飯のお米だけ抜くというダイエットだったんですが、エスカレートし、一日の食事が酵素や糖質をカットしてくれるサプリメントのみの時期もありました。
68キロあった体重は3ヶ月で48キロまで落ちました。そこでキープ出来ればいいんですけど、今度は思うように落ちないことがショックで悔しくて水分も取れなくなり病院で点滴生活になり、なかなか抜け出せず44キロまで落ちました。
当然、体の調子も悪く子供もいるのでこのままじゃダメだと思い、徐々に増やそうと思うのですが今で、我慢してた反動でついつい食べすぎてしまい、1年で55キロに戻り体が重く最近、またダイエットを始めました。
やはりリバウンドを繰り返しているのでなかなか体重が落ちません。
半年近くかけやっと5キロ落ちました。
食べずに痩せるということはいけないと分かっていますが、体質が変わり痩せずらくなってますしついついご飯を抜いてしまいます。
ある程度痩せた時に、どうしたらキープできるのでしょう。今日体重を測ったら49キロだったのでこの体重をキープしたいんですが…
アドバイスお願いします。
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凄い体重変化、頑張り過ぎ？なのかなー。私は子供産んで太りましたが、２ヶ月でもどして、いまだに高校生の時と同じ体重です。168ー45~48です。平日カロリー控えめ、休日しっかり食べての繰り返しで、週末2キロ増えて平日もどる感じです。
無理なダイエットをしてしまったのですね。
今の４９キロをキープしたいのですね。
食べないダイエットは、一時的には体重は
落ちても、痩せにくい体質になりがちですし
リバウンドもしやすいですよね。
身長からいえば、４９〜５１キロくらいが
美容体重ではないでしょうか。
２０〜３０代の方でしたら、体脂肪が２１〜２５％くらいをキープしていれば
引き締まって、痩せて見えると思いますよ。
私は１６７cmですが ５３キロ前後です。
体調もこのくらいがベストです。
食事は健康的なものを食べていれば
過度に増えることはないと思いますよ。
無理に食事量を減らすダイエットをすると
反動で食べたくなってしまうかもしれないので。。
朝昼は普通に食べられて、夕食はできれば
７時（８時）以降は食べないように
されてはいかがでしょうか。
夕食はご飯ものを少なくして（パスタや丼物を避ける）
おかずをメインに食べてみてください。
少し運動ができるといいですね。
家でもできる運動、ストレッチ、スクワット、プランクなどをされるのも
いいと思いますよ。
健康的な食生活をして、適度に運動をした方が太りにくい体質になると思います。
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